크롬 하루 섭취량·주의사항과 제품 고르는 법

1크롬이란 무엇인가

크롬(Chromium)은 건강기능식품에 쓰이는 미네랄 성분입니다. 제품 표시에서는 '크롬', '크롬함유 효모', '피콜린산크롬' 등의 이름으로 나타날 수 있습니다. 이번 자료에는 식약처 인정 기능성 문구가 따로 정리되어 있지 않아, 이 글에서는 특정 효과를 안내하지 않습니다.

• 표시 이름: 크롬, 크롬함유 효모, 피콜린산크롬
• 단위: μg(마이크로그램)

2하루 섭취량 기준

기능성 원료 기준으로 정해진 크롬의 하루 함량 범위는 9μg에서 9,000μg입니다. 「2020 한국인 영양소 섭취기준」에서 이 자료에 정리된 크롬 섭취기준 수치는 없습니다. 따라서 제품에 표시된 1일 섭취량을 지키는 것이 기본입니다.

• 기능성 원료 기준 범위: 9~9,000μg
• 한국인 영양소 섭취기준: 이 자료에 수치 없음

3누가 주의해야 하나

당뇨가 있는 분은 크롬 제품을 먹기 전에 상담이 필요한 대상으로 분류되어 있습니다. 혈당 관련 약을 복용 중이라면 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

• 당뇨: 섭취 전 상담 권장

4판매 중인 제품은 어떤가

식약처 자료(2026-10-24 기준)에 크롬 함유 제품은 총 1,488개이고, 이 중 함량이 표시된 제품은 1,426개입니다. 함량 중앙값은 30μg이고, 하위 10%는 15μg, 상위 10%는 100μg입니다. 제형은 정이 가장 많습니다.

• 제형: 정 902개, 캡슐 284개, 기타(당류 포함) 167개, 분말 63개, 액상 44개
• 주요 표시 첨가물: 이산화티타늄 537개, 레시틴 228개, 유당 193개, 콩기름 157개

Sản phẩm nằm trong lượng mỗi ngày chính thức của MFDS (hoặc giới hạn trên), xếp theo sản lượng. Không phải lời khuyên mua.

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 크롬 함량과 1일 섭취량을 먼저 확인하세요. 첨가물 중 유당이나 콩기름처럼 알레르기와 관련될 수 있는 원료가 있는지도 살펴보는 것이 좋습니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 크롬 함량과 1일 섭취량 확인
• 첨가물·알레르기 유발 원료 확인
• 여러 제품을 함께 먹을 때 크롬 중복 섭취 여부 확인