내 몸에 맞는 약도
장 건강 관련 식약처 인정 성분 10가지의 기능성 문구와 1일 함량 범위, 제품 선택 시 확인할 점을 정리했습니다.
한눈에 보기
1장 건강 관련 식약처 인정 성분은 10가지
이 자료에서 장 건강과 연결된 성분은 프로바이오틱스, 식이섬유, 프락토올리고당, 총 다당체, 자일로올리고당 등 10가지입니다. 제품 수는 프로바이오틱스 3,104개, 식이섬유 880개로 이 두 성분이 가장 많습니다. 다만 성분마다 인정받은 기능성의 범위가 다르므로 문구를 함께 확인해야 합니다.
- 제품 수가 많은 성분: 프로바이오틱스, 식이섬유, 프락토올리고당
- 제품 수가 적은 성분: 엘라그산 2개, 리놀렌산 1개
2성분별 인정 문구, 이렇게 다릅니다
프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활, 장 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정됩니다. 프락토올리고당과 자일로올리고당은 장내 유익균 증식과 배변활동에 도움을 줄 수 있다는 문구입니다. 식이섬유는 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다는 문구가 있습니다.
- 식이섬유: 혈중 콜레스테롤 개선·배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
- 총 다당체: 피부건강·장 건강·면역력 증진에 도움을 줄 수 있음
- 사균체: 위 점막 보호로 위 건강, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
| 성분 | 인정 기능성 | 기능성 1일 기준 | 상담·피할 대상 |
|---|---|---|---|
| 프로바이오틱스 제품 3,104개 |
유산균 증식 및 유해균 억제･배변활동 원활･장 건강에 도움을 줄 수 있음 / 유익한 유산균 증식, 유해균 억제, 배변활동 원활 | 1억~100억 CFU | 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 |
| 식이섬유 제품 880개 |
혈중 콜레스테롤 개선･배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 / 배변활동에 도움을 줄 수 있음 | 1.6~4 g | — |
| 프락토올리고당 제품 252개 |
장내 유익균 증식 및 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 | 3~8 g | — |
| 총 다당체 제품 158개 |
피부건강·장 건강·면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 | 110~420 mg | — |
| 자일로올리고당 제품 50개 |
장내 유익균 증식, 유해균 억제, 배변활동에 도움을 줄 수 있음 / 장내 유익균 증식, 유해균 억제, 배변활동에 도움을 줄 수 있음(기타기능II) | 0.7~7.5 g | — |
| 총 안토시아노사이드 제품 31개 |
요로에 유해균 흡착 억제로 요로건강에 도움을 줄 수 있음(기타기능 II) / 요로에 유해균 흡착 억제로 요로건강에 도움을 줄 수 있음 | 160~240 mg | — |
| 사균체(열처리 균체수) 제품 23개 |
위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음 / 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 | — | — |
| 락토페린 제품 10개 |
질내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음 | 300~300 mg | — |
| 엘라그산 제품 2개 |
위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음 | 1,500~1,500 mg | — |
| 리놀렌산 제품 1개 |
배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 | 620~620 mg | — |
3장 외의 기능성을 가진 성분도 섞여 있습니다
목록에는 장 자체보다 다른 부위와 관련된 문구의 성분도 포함되어 있습니다. 총 안토시아노사이드는 요로건강, 락토페린은 질내 유익균 증식 및 유해균 억제, 엘라그산은 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 문구입니다. 배변이나 장 건강을 목적으로 한다면 제품의 기능성 문구가 원하는 내용인지 확인하세요.
- 요로건강: 총 안토시아노사이드
- 질 건강: 락토페린
- 위 건강: 엘라그산, 사균체
4제품 고를 때 확인할 점
1일 섭취량 기준 함량이 성분마다 단위와 범위가 다릅니다. 프로바이오틱스는 1억~100억 CFU, 식이섬유는 1.6~4 g, 프락토올리고당은 3~8 g, 자일로올리고당은 0.7~7.5 g 범위입니다. 같은 고민용 제품을 여러 개 함께 먹으면 비슷한 성분이 겹칠 수 있으니 성분표를 비교해 보세요.
- 라벨의 1일 섭취량 기준 함량과 기능성 문구 확인
- 프로바이오틱스와 올리고당, 식이섬유 제품 중복 여부 확인
- 이 자료에는 성분별 상한 섭취량(UL) 정보가 없음
5주의가 필요한 사람
프로바이오틱스는 의약품을 복용 중이거나 질환이 있는 사람이 주의해야 할 대상으로 안내되어 있습니다. 나머지 성분은 이 자료에 별도 주의 대상이 없지만, 이는 개인별 안전을 보장한다는 뜻은 아닙니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 프로바이오틱스: 의약품 복용 중이거나 질환이 있는 사람
자주 묻는 질문
장 건강에 도움을 줄 수 있는 성분은 무엇인가요?
프로바이오틱스는 장 건강에, 총 다당체도 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 문구가 인정되어 있습니다. 식이섬유, 프락토올리고당, 자일로올리고당은 배변활동 관련 문구입니다.
프로바이오틱스 1일 함량은 얼마인가요?
자료상 제품의 함량 범위는 1억~100억 CFU입니다.
식이섬유 제품은 어떤 기능성이 있나요?
혈중 콜레스테롤 개선·배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다는 문구가 있으며, 함량 범위는 1.6~4 g입니다.
프로바이오틱스를 먹을 때 주의할 사람은 누구인가요?
의약품을 복용 중이거나 질환이 있는 사람은 주의 대상으로 안내되어 있어 의사·약사와 상담하는 것이 좋습니다.
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」