성분으로 약찾기 › 무기질

셀렌

Selenium 비교 단위 μg

다른 이름: selenium, 셀레늄, 셀렌, 셀렌산나트륨, 셀렌함유 효모, 아셀렌산나트륨

이 성분 물어보기

어디에 좋은가 (식약처 인정 기능성)

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

식품의약품안전처가 인정한 문구 그대로입니다. 질병의 예방·치료 효과를 뜻하지 않습니다.

얼마나 먹어야 하나

16.5 ~ 135 μg 1일 섭취량

기준: 식약처 건강기능식품 기준 「셀레늄(또는 셀렌)」

성인 상한섭취량 400 μg/일 — 넘지 않도록 하세요 (한국인 영양소 섭취기준).

한국인 영양소 섭취기준 (2020)

연령	남성	여성	상한섭취량
19–29세	60	60	400 μg
30–49세	60	60	400 μg
50–64세	60	60	400 μg
65–74세	60	60	400 μg
75 이상세	60	60	400 μg
임신부	+4		400 μg
수유부	+10		400 μg

남·여 칸은 권장섭취량(*는 충분섭취량), 단위 μg/일. 임신·수유의 + 는 같은 연령 여성 기준에 더하는 양. 출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (무기질) PDF 346쪽 표 17 (보건복지부·한국영양학회).

누가 주의해야 하나

원료 기준에 특정 대상 주의사항이 없어요.

내 상태에 맞춰 보려면 내 몸에 맞는 약도 →

더 알아두면 좋은 정보 일반 정보 · 식약처 자료 아님

원료 형태별 차이

셀레노메티오닌·셀렌함유건조효모: 유기 형태로 흡수율이 높은 편(약 90% 이상)이며, 몸속 단백질에 섞여 저장되기도 합니다.
아셀렌산나트륨: 무기 형태입니다. 흡수는 유기 형태보다 다소 낮지만, 몸에서 바로 이용되는 편입니다.
셀렌산나트륨: 무기 형태로 흡수는 잘 되지만, 소변으로 빠져나가는 양이 많은 편입니다.

언제 먹으면 좋나

특별히 정해진 시간은 없습니다. 위장이 불편하면 식후에 드세요.

함께 먹으면 좋은 것·피할 것

브라질너트·해산물·내장류에는 셀렌이 많으므로, 이런 음식을 자주 먹는다면 보충제와 합친 총량을 확인하세요. 무기 형태(아셀렌산나트륨)는 고용량 비타민C와 동시에 먹으면 흡수가 줄 수 있다는 보고가 있어, 시간 간격을 두는 것이 무난합니다.

흡수

유기 형태(셀레노메티오닌)는 무기 형태보다 흡수와 체내 보유가 높은 편입니다.
흡수된 셀렌은 주로 소변으로 배출되며, 몸이 배출량을 조절해 균형을 맞춥니다.
식품 속 셀렌 함량은 작물이 자란 토양에 따라 크게 달라집니다.

부족할 때 흔히 알려진 신호

근육 약화·근육통
피로감
면역 기능 저하
머리카락·피부 변화(심한 결핍 시)

너무 많이 먹었을 때

마늘 냄새 같은 입냄새, 입안의 금속 맛
머리카락이 빠지거나 손톱·발톱이 약해지고 빠짐
메스꺼움·설사 등 위장 증상
피부 발진, 피로·신경 과민

그 밖에 알아둘 주의

안전 범위가 좁은 편이므로 여러 제품(종합비타민 등)의 함량을 합쳐 총량을 확인하세요.
항암 치료(화학요법·방사선) 중이라면 복용 전에 의사와 상담하세요.
갑상선 질환이 있거나 관련 약을 먹고 있다면 의사·약사와 상담하세요.
임신·수유 중이거나 만성 질환이 있다면 복용 전에 전문가와 상의하세요.

영양학에서 널리 알려진 일반 정보를 AI 로 정리하고 관리자가 확인한 것입니다. 진단·치료 정보가 아니며, 위의 식약처 자료가 우선합니다. 증상이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

같이 먹을 때 확인할 성분

인정 기능성이 같은 목적으로 겹치는 성분: 구리, 망간, 비타민 C, 비타민 E, 총 플라보노이드

식약처 공식 주의사항의 같은 대상과 인정 기능성의 같은 목적을 비교한 것입니다. 성분 사이의 상호작용 연구는 포함하지 않으며, 목록에 없다고 함께 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

이 성분이 든 제품 3,613개

#	제품	1일 섭취 시	기준 대비	표시량
1	글로우 저분자콜라겐 코스맥스엔비티(주)	550 μg	기준보다 많음 상한 초과	550 μg / 4,200 mg
2	모노라이프 V9 주식회사 상상바이오	408 μg	기준보다 많음 상한 초과	408 μg / 1,500 mg
3	올데이 스킨 에센셜 부스트 샷 주식회사 상상바이오	400 μg	기준보다 많음	400 μg / 23.38 g
4	장다콜2 밸런스 주식회사 상상바이오	400 μg	기준보다 많음	400 μg / 20,000 mg
5	팜스 슈퍼 케토 글루포터 우리바이오(주)	400 μg	기준보다 많음	400 μg / 3,150 mg
6	요오드 멀티밸런스 (주)한국씨엔에스팜	385 μg	기준보다 많음	385 μg / 900 mg
7	임팩트 프로엠 플러스비 (주)한국씨엔에스팜	320 μg	기준보다 많음	320 μg / 2,000 mg
8	라이프토콜 셀레늄 300mcg 100정 주식회사 내츄럴엔	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 300 mg
9	라이프토콜 셀레늄 300mcg 100정 주식회사 피플리브	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 300 mg
10	셀렌플렉스 캡슐 주식회사 셀메드 1공장	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 500 mg
11	아크셀 콜마비앤에이치(주)세종3공장	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 200 mg
12	아크셀 콜마비앤에이치(주)음성공장	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 200 mg
13	힐리 셀레늄 300 (주)유디바이오	300 μg	기준보다 많음	300 μg / 250 mg
14	보령 부스터B 광동헬스바이오(주) 2공장	275 μg	기준보다 많음	275 μg / 900 mg
15	브리오 혈당케어 알파 (주)한풍네이처팜	250 μg	기준보다 많음	250 μg / 1,000 mg
16	더리버치온 코스맥스엔비티(주)	220 μg	기준보다 많음	220 μg / 2,200 mg
17	셀로맥스 셀렌 콜마비앤에이치(주)음성공장	220 μg	기준보다 많음	220 μg / 750 mg
18	셀로맥스 셀렌 콜마비앤에이치(주)세종3공장	220 μg	기준보다 많음	220 μg / 750 mg
19	셀로맥스 트레이스 미네랄 주식회사 노바렉스	220 μg	기준보다 많음	220 μg / 1,300 mg
20	뉴로랩스 그랜티정 포뮬러 (주)비오팜	210 μg	기준보다 많음	210 μg / 1,600 mg
21	E밸런스 (주)비오팜	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,000 mg
22	GNC Men's Energy Performance Complex 콜마비앤에이치(주)세종3공장	200 μg	기준보다 많음	0.2 mg / 2,200 mg
23	H-밸런스 (주)오투바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,000 mg
24	VECELL 오리지날 포 맨 주식회사 상상바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,550 mg
25	VECELL 오리지날 포 우먼 주식회사 상상바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,550 mg
26	글루젠정 주)팜크로스	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 780 mg
27	나프라우드 셀이뮨 콜마비앤에이치(주)세종3공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,500 mg
28	나프라우드 셀이뮨 광동헬스바이오(주) 2공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,500 mg
29	나프라우드 셀이뮨 종합 멀티비타민 앤 미네랄 광동헬스바이오(주) 2공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,500 mg
30	나프라우드 셀이뮨 종합 멀티비타민 앤 미네랄 주식회사 상상바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,400 mg
31	닥터굿무브 이뮨리셋 (주)씨티씨바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 600 mg
32	닥터린 아연셀렌 주식회사 다움	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 800 mg
33	닥터스 티베이직 주식회사한미양행	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,000 mg
34	닥터스드림 레디 포 대디 엔피케이(주)	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,400 mg
35	닥터에디션 퍼틸리티 맨 액티브 광동헬스바이오(주) 2공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 3,050 mg
36	닥터에디션 혈당건강 (주)알피바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,400 mg
37	닥터피엔티관절건강 코스맥스바이오(주)	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,000 mg
38	당스파이크 뷰티 케어 엔피케이(주)	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 1,400 mg
39	더좋은 혈당케어 주식회사 내츄럴엔	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 550 mg
40	더케이투씨엠 코스맥스엔비티(주)	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,400 mg
41	데일리 면역 부스터 주)팜크로스	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,000 mg
42	데일리베이스 칼슘·마그네슘·비타민 디 코스맥스바이오(주)	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 4,400 mg
43	데일리베이스 칼슘·마그네슘·비타민D+K2 주식회사 노바렉스	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 4,800 mg
44	디엘오 코어팩 2.2 주식회사 상상바이오	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 9,100 mg
45	라이프토콜 면역 아연30 셀레늄 더블실드 주식회사 피플리브	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 200 mg
46	라이프토콜 셀레늄 200 주식회사 피플리브	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 200 mg
47	랄츠비 퍼틸액티브맨 (주)한국씨엔에스팜	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 3,000 mg
48	맥스데이 멀티부스터 주식회사 뉴트리플래닛	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,200 mg
49	맥스데이 멀티부스터 콜마비앤에이치(주)세종3공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,200 mg
50	맥스데이 멀티부스터 콜마비앤에이치(주)음성공장	200 μg	기준보다 많음	200 μg / 2,200 mg

1일 섭취 시 함량이 많은 순입니다. 1일량을 계산할 수 없는 제품은 뒤에 둡니다. "기준"은 식약처가 기능성을 인정한 1일 섭취량 범위입니다. 안전 상한(한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량)과는 다르며, 범위를 넘는다고 바로 위험하다는 뜻은 아닙니다.

식약처 공개 신고 자료를 정리한 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 의사·약사와 상담하세요. 정보 이용 안내