Selenium

延伸知识 一般信息・非官方数据

剂型

셀레노메티오닌·셀렌함유건조효모

유기 형태로 흡수율이 높은 편(약 90% 이상)이며, 몸속 단백질에 섞여 저장되기도 합니다.

아셀렌산나트륨

무기 형태입니다. 흡수는 유기 형태보다 다소 낮지만, 몸에서 바로 이용되는 편입니다.

셀렌산나트륨

무기 형태로 흡수는 잘 되지만, 소변으로 빠져나가는 양이 많은 편입니다.

服用时间

특별히 정해진 시간은 없습니다. 위장이 불편하면 식후에 드세요.

与食物、其他营养素的关系

브라질너트·해산물·내장류에는 셀렌이 많으므로, 이런 음식을 자주 먹는다면 보충제와 합친 총량을 확인하세요. 무기 형태(아셀렌산나트륨)는 고용량 비타민C와 동시에 먹으면 흡수가 줄 수 있다는 보고가 있어, 시간 간격을 두는 것이 무난합니다.

吸收

• 유기 형태(셀레노메티오닌)는 무기 형태보다 흡수와 체내 보유가 높은 편입니다.
• 흡수된 셀렌은 주로 소변으로 배출되며, 몸이 배출량을 조절해 균형을 맞춥니다.
• 식품 속 셀렌 함량은 작물이 자란 토양에 따라 크게 달라집니다.

摄入不足的常见表现

• 근육 약화·근육통
• 피로감
• 면역 기능 저하
• 머리카락·피부 변화(심한 결핍 시)

摄入过量

• 마늘 냄새 같은 입냄새, 입안의 금속 맛
• 머리카락이 빠지거나 손톱·발톱이 약해지고 빠짐
• 메스꺼움·설사 등 위장 증상
• 피부 발진, 피로·신경 과민

其他注意事项

• 안전 범위가 좁은 편이므로 여러 제품(종합비타민 등)의 함량을 합쳐 총량을 확인하세요.
• 항암 치료(화학요법·방사선) 중이라면 복용 전에 의사와 상담하세요.
• 갑상선 질환이 있거나 관련 약을 먹고 있다면 의사·약사와 상담하세요.
• 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있다면 복용 전에 전문가와 상의하세요.

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