성분 › 무기질

구리

Copper 비교 단위 mg

다른 이름: copper, 구리, 글루콘산구리, 글루콘산동, 황산구리, 황산동

이 성분 물어보기

어디에 좋은가 (식약처 인정 기능성)

철의 운반과 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

식품의약품안전처가 인정한 문구 그대로입니다. 질병의 예방·치료 효과를 뜻하지 않습니다.

얼마나 먹어야 하나

0.24 ~ 7 mg 1일 섭취량

기준: 식약처 건강기능식품 기준 「구리」

성인 상한섭취량 10 mg/일 — 넘지 않도록 하세요 (한국인 영양소 섭취기준).

한국인 영양소 섭취기준 (2020)

연령	남성	여성	상한섭취량
19–29세	0.85	0.65	10 mg
30–49세	0.85	0.65	10 mg
50–64세	0.85	0.65	10 mg
65–74세	0.8	0.6	10 mg
75 이상세	0.8	0.6	10 mg
임신부	+0.13		10 mg
수유부	+0.48		10 mg

남·여 칸은 권장섭취량(*는 충분섭취량), 단위 mg/일. 임신·수유의 + 는 같은 연령 여성 기준에 더하는 양. 출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (무기질) PDF 244쪽 표 14 (보건복지부·한국영양학회).

누가 주의해야 하나

원료 기준에 특정 대상 주의사항이 없어요.

내 상태에 맞춰 보려면 내 몸에 맞는 약도 →

더 알아두면 좋은 정보 일반 정보 · 식약처 자료 아님

원료 형태별 차이

글루콘산동 (구리 글루코네이트): 건강기능식품에 흔히 쓰이는 유기산 형태로, 구리 함량은 약 14%입니다. 물에 잘 녹아 흡수가 무난한 편입니다.
황산동 (황산구리): 구리 함량이 약 25%인 무기염으로 흔히 쓰입니다. 물에 잘 녹아 흡수되며, 많이 먹으면 위장 자극이 생길 수 있습니다.
산화구리: 물에 잘 녹지 않아 흡수율이 낮은 편으로 알려져 있습니다.

언제 먹으면 좋나

식후에 먹으면 속쓰림이나 메스꺼움 같은 위장 불편을 줄이는 데 도움이 됩니다.

함께 먹으면 좋은 것·피할 것

고용량 아연은 구리 흡수를 방해하므로 아연 보충제를 오래 먹는다면 구리 섭취도 함께 살펴보세요. 고용량 비타민 C 보충제도 구리 흡수를 다소 낮출 수 있다는 보고가 있습니다.

흡수

구리는 주로 위와 소장 윗부분에서 흡수됩니다.
섭취량이 적으면 흡수율이 높아지고 많으면 낮아지는 등 몸이 흡수량을 조절합니다.
몸에 남는 구리는 주로 담즙을 통해 배출됩니다.

부족할 때 흔히 알려진 신호

빈혈 (철이 있어도 잘 이용되지 못함)
백혈구(호중구) 감소
손발 저림, 걸음이 불안정해지는 등의 신경 증상
머리카락·피부 색소 감소

너무 많이 먹었을 때

메스꺼움, 구토
복통, 설사
입안의 금속 맛
장기간 과다 섭취 시 간 손상 가능성

그 밖에 알아둘 주의

윌슨병처럼 구리 대사에 이상이 있는 경우에는 구리 보충제를 피해야 하므로 의사와 상담하세요.
간 질환이나 담즙 배출에 문제가 있으면 구리가 쌓일 수 있으니 의사·약사와 상담하세요.
페니실라민 등 구리와 결합하는 약을 복용 중이라면 함께 먹기 전에 의사·약사와 상담하세요.
종합비타민 등 여러 제품을 함께 먹으면 구리가 중복될 수 있으니 총섭취량을 확인하세요.

영양학에서 널리 알려진 일반 정보를 AI 로 정리하고 관리자가 확인한 것입니다. 진단·치료 정보가 아니며, 위의 식약처 공식 정보가 우선합니다. 증상이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

같이 먹을 때 확인할 성분

인정 기능성이 같은 목적으로 겹치는 성분: 망간, 비타민 C, 비타민 E, 셀렌, 총 플라보노이드

식약처 공식 주의사항의 같은 대상과 인정 기능성의 같은 목적을 비교한 것입니다. 성분 사이의 상호작용 연구는 포함하지 않으며, 목록에 없다고 함께 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

이 성분이 든 제품 1,139개

#	제품	1일 섭취 시	기준 대비	표시량
1	미라클캡슐 주식회사 아리너스	9.2 mg	기준보다 많음	9.2 mg / 1,800 mg
2	미라클캡슐+ 주식회사한미양행	9.2 mg	기준보다 많음	9.2 mg / 1,800 mg
3	미라클캡슐G 주식회사 아리너스	9.2 mg	기준보다 많음	9.2 mg / 1,800 mg
4	Triple Up Daily Multivitamins 콜마비앤에이치(주)세종3공장	8 mg	기준보다 많음	8 mg / 1,480 mg
5	리커버라인 주식회사한미양행	8 mg	기준보다 많음	8 mg / 3,200 mg
6	셀가디언 주식회사 아리너스	7.5 mg	기준보다 많음	7.5 mg / 1.8 g
7	구리 (주)팜투팜2공장	7 mg	기준 범위 안	7 mg / 450 mg
8	더이로운 혈액생성엔 철분 주식회사 해나눔 청운지점	7 mg	기준 범위 안	7 mg / 2,700 mg
9	쿠셀 코스맥스엔비티(주)	6 mg	기준 범위 안	6 mg / 1,000 mg
10	쿠셀(CooCell) 포항바이오파크	6 mg	기준 범위 안	6 mg / 1,000 mg
11	면역엔 글루콘산 아연+구리 (주)웰레스트	3 mg	기준 범위 안	3 mg / 800 mg
12	셀로운 바이오 레이어 신비바이오	3 mg	기준 범위 안	3 mg / 70,500 mg
13	아유르젠 플러스 광동헬스바이오(주) 2공장	3 mg	기준 범위 안	3 mg / 1,700 mg
14	컴플리트 멀티비타민 맨 50+ (주)서흥	2.2 mg	기준 범위 안	2.2 mg / 1.35 g
15	컴플리트 멀티비타민 우먼 50+ (주)서흥	2.2 mg	기준 범위 안	2.2 mg / 1.67 g
16	SKYLAB 멀티비타민 프리미엄 포틴 광동헬스바이오(주) 2공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,100 mg
17	글루콘산아연 30 콜마비앤에이치(주)세종3공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 600 mg
18	당그린 콜마비앤에이치(주)음성공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 8,100 mg
19	맨즈기어엑스 우리바이오(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,500 mg
20	멀티미네랄 콜마비앤에이치(주)음성공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 600 mg
21	멀티비타민 마스터 콜마비앤에이치(주)세종3공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,080 mg
22	멀티비타민 마스터 콜마비앤에이치(주)음성공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,080 mg
23	메가맨 50+ 주식회사 노바렉스	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,000 mg
24	면역기능앤굿아연 (주)유유헬스케어	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 500 mg
25	면역엔 비타민앤미네랄 7 엠에스바이오텍(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1 g
26	면역케어 글루콘산아연 이앤에스(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 700 mg
27	미네랄 듀오 씨엠 Mineral Duo CM 디에이치팜(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 300 mg
28	베어헬스 혈당 밸런스 코스맥스바이오(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,800 mg
29	비오팅 (주)씨티씨바이오	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,350 mg
30	아레즈2 광동헬스바이오(주) 2공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,200 mg
31	아레즈투 올인원 주식회사 노바렉스	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,600 mg
32	아연 플러스 콜마비앤에이치(주)음성공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 700 mg
33	아연 플러스 콜마비앤에이치(주)세종3공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 700 mg
34	아이 5번(EYE no.5) 주식회사 네이처팩토리	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,800 mg
35	액티브 데일리 멀티 포 맨 코스맥스엔비티(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,812 mg
36	액티브 데일리 멀티 포 올 코스맥스엔비티(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,820 mg
37	액티브 데일리 멀티 포 우먼 코스맥스엔비티(주)	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,818 mg
38	오큐아레즈투G (주)태준제약	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,640 mg
39	오큐아레즈투알티지 (주)태준제약	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,000 mg
40	오큐아레즈투엠 (주)태준제약	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,600 mg
41	오큐아레즈투플러스 (주)태준제약	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,520 mg
42	오큐테인3 (주)한국씨엔에스팜	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,280 mg
43	오큐플로우 아레즈 (주)한국씨엔에스팜	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,400 mg
44	우먼스울트라메가 50+ 주식회사 노바렉스	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 3,100 mg
45	원퍼데이 루테인 아스타잔틴&빌베리 (주)서흥헬스케어	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 0.7 g
46	유니비전에프 (주)한국씨엔에스팜	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,100 mg
47	유니비전포르테 (주)휴온스엔	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1,100 mg
48	이뮨케어 아연플러스 (주)팜투팜2공장	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 980 mg
49	칼트레이스 주식회사 아리너스	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 2,400 mg
50	컴플리트 멀티비타민 우먼 (주)서흥	2 mg	기준 범위 안	2 mg / 1.65 g

1일 섭취 시 함량이 많은 순입니다. 1일량을 계산할 수 없는 제품은 뒤에 둡니다. "기준"은 식약처가 기능성을 인정한 1일 섭취량 범위입니다. 안전 상한(한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량)과는 다르며, 범위를 넘는다고 바로 위험하다는 뜻은 아닙니다.

공식 신고 자료를 정리한 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 의사·약사와 상담하세요. 정보 이용 안내