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칼륨

Potassium 비교 단위 mg

다른 이름: potassium, 구연산칼륨, 염화칼륨, 칼륨

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어디에 좋은가 (식약처 인정 기능성)

체내 물과 전해질 균형에 필요
면역기능 증진에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급)

식품의약품안전처가 인정한 문구 그대로입니다. 질병의 예방·치료 효과를 뜻하지 않습니다.

얼마나 먹어야 하나

1,050 ~ 3,700 mg 1일 섭취량

기준: 식약처 건강기능식품 기준 「칼륨」

한국인 영양소 섭취기준 (2020)

연령	남성	여성	상한섭취량
19–29세	3,500*	3,500*	—
30–49세	3,500*	3,500*	—
50–64세	3,500*	3,500*	—
65–74세	3,500*	3,500*	—
75 이상세	3,500*	3,500*	—
임신부	+0		—
수유부	+400		—

남·여 칸은 권장섭취량(*는 충분섭취량), 단위 mg/일. 임신·수유의 + 는 같은 연령 여성 기준에 더하는 양. 출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (무기질) PDF 142쪽 표 7 (보건복지부·한국영양학회).

누가 주의해야 하나

상담 후 섭취신장 질환신장질환, 위장관질환 등이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담할 것

내 상태에 맞춰 보려면 내 몸에 맞는 약도 →

더 알아두면 좋은 정보 일반 정보 · 식약처 자료 아님

원료 형태별 차이

염화칼륨: 가장 흔히 쓰이는 형태입니다. 흡수는 잘 되지만 위장을 자극할 수 있어 식후에 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
구연산칼륨: 흡수가 잘 됩니다. 염화칼륨보다 맛과 위장 부담이 덜하다고 알려져 있습니다.
탄산수소칼륨: 알칼리성 형태입니다. 흡수는 잘 되며, 위에서 가스가 생겨 더부룩할 수 있습니다.
제이인산칼륨: 칼륨과 인을 함께 공급합니다. 인 섭취가 많은 사람은 총량을 고려해야 합니다.
폴리감마글루탐산칼륨: 청국장균배양정제물 성분입니다. 칼륨 보충보다는 별도 기능성 원료로 쓰입니다.

언제 먹으면 좋나

위장 자극을 줄이려면 식사 중이나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 먹기보다 나눠 먹는 것이 일반적입니다.

함께 먹으면 좋은 것·피할 것

충분한 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 저염 소금(대체 소금)에는 염화칼륨이 들어 있을 수 있으니 함께 먹을 때 총 섭취량을 확인하세요.

흡수

음식이나 보충제로 먹은 칼륨은 대부분(약 85~90%) 소장에서 흡수됩니다.
몸속 칼륨 양은 주로 신장이 소변 배출로 조절합니다.
염화·구연산·탄산수소 칼륨 등 흔한 형태는 모두 흡수가 잘 되는 편입니다.

부족할 때 흔히 알려진 신호

근육 약화나 근육 경련
피로감
변비
가슴 두근거림 등 심장 박동 이상

너무 많이 먹었을 때

메스꺼움, 설사, 복통 등 위장 불편
손발 저림이나 근육 약화
심장 박동 이상(혈중 칼륨이 지나치게 높을 때)

그 밖에 알아둘 주의

ACE 억제제, 안지오텐신 수용체 차단제, 칼륨 보존 이뇨제(스피로노락톤 등)를 먹는 경우 혈중 칼륨이 높아질 수 있으니 의사·약사와 상담하세요.
소염진통제(NSAIDs)나 트리메토프림 등 일부 약도 칼륨 배출을 줄일 수 있으니 의사·약사와 상담하세요.
이뇨제(티아지드계·루프계) 복용자는 칼륨이 빠져나갈 수 있습니다. 임의로 보충하지 말고 의사·약사와 상담하세요.
고형 염화칼륨 정제는 식도·위장을 자극할 수 있습니다. 물과 함께 먹고 바로 눕지 마세요. 삼키기 불편하면 의사·약사와 상담하세요.

영양학에서 널리 알려진 일반 정보를 AI 로 정리하고 관리자가 확인한 것입니다. 진단·치료 정보가 아니며, 위의 식약처 자료가 우선합니다. 증상이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

이 성분을 쓰는 개별인정 원료 2개

원료	원료 1일 섭취량	인정받은 업체
청국장균배양정제물(폴리감마글루탐산칼륨)(기능성원료인정제2012-25호)	1,000 ~ 1,000 mg
청국장균배양정제물(폴리감마글루탐산칼륨)	폴리감마글루탐산칼륨으로서 1,000 mg/일	(주)모아라이프플러스

개별인정 원료의 섭취량은 성분 양이 아니라 원료 자체의 양입니다.

이 성분이 든 제품 78개

#	제품	1일 섭취 시	기준 대비	표시량
1	리본 퓨어 (주)원일바이오	1,850 mg	기준 범위 안	1,850 mg / 4,400 mg
2	리턴 퓨어 (주)원일바이오	1,850 mg	기준 범위 안	1,850 mg / 4,400 mg
3	칼륨 포타슘 1600 (주)휴온스엔	1,600 mg	기준 범위 안	1,600 mg / 4,800 mg
4	제로스톤 (주)비오팜	1,560 mg	기준 범위 안	1,560 mg / 8,000 mg
5	광동 전해질 균형 칼륨 포타슘 광동헬스바이오(주) 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
6	누엘브 부키아웃(Booki out) 광동헬스바이오(주) 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1.5 g / 4.4 g
7	데이리셋 포타슘 코스맥스바이오(주)	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,000 mg
8	데이리셋 포타슘 광동헬스바이오(주) 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,400 mg
9	라이프토콜 메가 칼륨 포타슘 1500mg 120정 코스맥스바이오(주)	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
10	리얼그램 마시는 칼륨포타슘 1500 (주)한국씨엔에스팜	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 8,000 mg
11	메이큐헬씨 칼런스 (주)비오팜	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,000 mg
12	메타칼륨 광동헬스바이오(주) 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 5 g
13	전해질 밸런스 칼륨 광동헬스바이오(주) 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
14	칼륨 부기 1500 밸런스 (주)유디바이오	1,500 mg	기준 범위 안	1.5 g / 4 g
15	칼륨 워터밸런스 에스케이내추럴팜(주)	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,400 mg
16	칼륨 워터밸런스 1500 엠에스바이오텍(주)	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4.8 g
17	칼륨 포타슘 수분 밸런스 1500 대원헬스케어 주식회사 2공장	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
18	칼륨 포타슘 수분 밸런스 1500 (주)웰레스트	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
19	칼륨 포타슘 수분 전해질 밸런스엔 1500 (주)비오팜	1,500 mg	기준 범위 안	1,500 mg / 4,800 mg
20	jw중외제약 워터밸런스 칼륨 포타슘 POTASSIUM (주)유유헬스케어	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
21	라이트부기 칼륨 포타슘 (주)유유헬스케어	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
22	밸런스 칼륨 포타슘 (주)비오팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
23	부기 바이 수분균형 칼륨 포타슘 디에이치팜(주)	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
24	올바른 수분균형 칼륨 포타슘 (주)비오팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
25	워터 밸런스 칼륨 포타슘 POTASSIUM (주)비오팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
26	워터 밸런스 칼륨 포타슘 POTASSIUM 프리미엄 (주)비오팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
27	인테로 칼륨 포타슘 워터 밸런스 1400 (주)한풍네이처팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,800 mg
28	포타슘 밸런스 Potassium Balance 디에이치팜(주)	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
29	프리미엄 칼륨 포타슘 1400 (주)휴온스엔	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,800 mg
30	프리미엄 칼륨 포타슘 1400 (주)비오팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,800 mg
31	프리미엄 칼륨 포타슘 전해질 수분 밸런스 1400 (주)한국씨엔에스팜	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 4,000 mg
32	하모네 슈퍼플러스 밸런스 칼륨 (주)허브큐어	1,400 mg	기준 범위 안	1,400 mg / 5,400 mg
33	레스퀵라이트 발포정 에프엔바이오(주)	1,256 mg	기준 범위 안	1,256 mg / 35,600 mg
34	레스퀵라이트발포정 고려제약(주)	1,256 mg	기준 범위 안	1,256 mg / 35,600 mg
35	뉴바옴 링포타슘 칼륨 전해질 (주)한풍네이처팜	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 3,600 mg
36	링포타슘 칼륨 전해질 (주)웰레스트	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 3,600 mg
37	링프로 수분밸런스 전해질 칼륨 복숭아맛 (주)한미양행 선유공장	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 10 g
38	부기 솔루션 주식회사 네추럴웨이	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 5,600 mg
39	부기 프리 칼륨 포타슘 수분 밸런스 (주)한풍네이처팜	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 4,000 mg
40	부기라이트 (boogie light) 콜마비앤에이치(주)세종3공장	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 12 g
41	부기로우(BOOGIELOW) 주식회사 네이처팩토리	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 3,600 mg
42	부기로우(BOOGIELOW) (주)유유헬스케어	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 3,600 mg
43	부기컷 온앤온 엠에스바이오텍(주)	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 9 g
44	수분 밸런스엔 칼륨 포타슘 POTASSIUM 엠에스바이오텍(주)	1,200 mg	기준 범위 안	1.2 g / 3.6 g
45	슬리멜릭스 밸런스 서포트 (주)한풍네이처팜	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 4,000 mg
46	오늘부기BOOGIE 주식회사 코스팜	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 4,800 mg
47	와이즈 칼륨 엠에스바이오텍(주)	1,200 mg	기준 범위 안	1.2 g / 4.8 g
48	워터밸런스 칼륨 포타슘 엠에스바이오텍(주)	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 4,800 mg
49	인플핏 케이 칼륨 주식회사한미양행	1,200 mg	기준 범위 안	1,200 mg / 3,600 mg
50	칼라이트 (주)비오팜	1,200 mg	기준 범위 안	1.2 g / 4,000 mg

1일 섭취 시 함량이 많은 순입니다. 1일량을 계산할 수 없는 제품은 뒤에 둡니다. "기준"은 식약처가 기능성을 인정한 1일 섭취량 범위입니다. 안전 상한(한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량)과는 다르며, 범위를 넘는다고 바로 위험하다는 뜻은 아닙니다.

식약처 공개 신고 자료를 정리한 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 의사·약사와 상담하세요. 정보 이용 안내