항산화 영양제 성분 비교: 식약처가 인정한 12가지

1식약처가 항산화 관련 기능성을 인정한 성분

식품안전나라 자료 기준으로 항산화 관련 건강기능식품은 9,339개이며, 관련 성분은 비타민 C, 비타민 E, 셀렌, 망간, 진세노사이드, 구리, 코엔자임Q10, 카테킨, 총 플라보노이드, 총 엽록소, 라이코펜, 스쿠알렌 12가지입니다. 이 중 비타민 C와 비타민 E를 쓴 제품이 각각 4,000개 이상으로 가장 많습니다.

• 영양소 계열: 비타민 C, 비타민 E, 셀렌, 망간, 구리
• 기능성 원료 계열: 진세노사이드, 코엔자임Q10, 카테킨, 총 플라보노이드, 총 엽록소, 라이코펜, 스쿠알렌

2인정 문구는 성분 계열에 따라 다릅니다

비타민 C와 비타민 E는 '항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요'로 인정되었습니다. 셀렌, 망간, 구리는 '유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요'라는 문구입니다. 나머지 기능성 원료는 '항산화에 도움을 줄 수 있음'을 기본으로 하되, 성분에 따라 다른 기능이 함께 인정되었습니다.

• 코엔자임Q10: 항산화·높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
• 카테킨: 항산화·체지방 감소·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
• 총 엽록소: 피부건강·항산화 또는 항산화·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
• 총 플라보노이드: 항산화·구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음
• 진세노사이드: 면역력 증진, 피로개선 등과 함께 항산화에 도움을 줄 수 있음

항산화 건강相關產品 →

31일 섭취 기준 비교의 핵심

영양소 성분은 기준이 되는 값(영양소 기준치)과 상한 섭취량이 정해져 있습니다. 예를 들어 비타민 C는 기준 100 mg, 상한 2,000 mg이고, 비타민 E는 기준 12 mg, 상한 540 mg입니다. 셀렌은 기준 60 μg에 상한 400 μg, 망간은 기준 3.5 mg에 상한 11 mg, 구리는 기준 0.65 mg에 상한 10 mg입니다. 반면 진세노사이드, 코엔자임Q10, 카테킨 등은 기준·상한 수치가 제시되지 않아 제품 표시 함량을 직접 확인해야 합니다.

• 비타민 C 제품 함량은 30~1,000 mg으로 범위가 넓음
• 망간은 제품 범위 상단이 기준치와 같은 3.5 mg
• 구리는 제품 범위 상단 7 mg이 기준 0.65 mg보다 훨씬 높음

4제품을 고를 때 확인할 점

먼저 1일 섭취량 기준의 함량을 확인하고, 영양소 성분은 상한 섭취량을 넘지 않는지 살펴보세요. 항산화 성분은 종합비타민, 비타민 C, 비타민 E, 셀렌 제품 등에 중복해서 들어 있는 경우가 많아 여러 제품을 함께 먹으면 합산 섭취량이 늘 수 있습니다. 또한 같은 '항산화' 제품이라도 성분마다 함께 인정된 기능이 다르므로 원하는 기능 문구를 확인하세요.

• 1일 섭취량 기준 함량 확인
• 여러 제품의 같은 성분 합산
• 성분별 인정 문구와 주의사항 표시 확인

5주의가 필요한 사람

비타민 C는 질환이 있는 사람과 신장 질환이 있는 사람이 주의해야 합니다. 코엔자임Q10은 수유부와 항응고제·항혈소판제를 복용 중인 사람이, 카테킨은 임산부·수유부·어린이·의약품 복용 중인 사람·질환이 있는 사람·간 질환이 있는 사람이 주의해야 합니다. 스쿠알렌은 임산부, 수유부, 어린이가 주의 대상입니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 비타민 C: 질환이 있는 사람, 신장 질환
• 코엔자임Q10: 수유부, 항응고제·항혈소판제 복용자
• 카테킨: 임산부, 수유부, 어린이, 의약품 복용 중, 질환자, 간 질환
• 스쿠알렌: 임산부, 수유부, 어린이