구리 영양제 하루 섭취량·주의사항 한눈에 보기

구리는 철 이용과 세포 보호에 필요한 영양소로, 성인 상한섭취량은 하루 10mg입니다.

閱讀約 3 分鐘 · 2026-10-24 更新

重點一覽

建議量（成人）0.85 mg

上限量（成人）10 mg

功效每日攝取量0.24~7 mg

販售中產品1,145

每日含量中位數0.8 mg

1구리, 어디에 도움을 줄 수 있나요?

구리는 건강기능식품으로 인정된 기능성이 두 가지입니다. 식약처가 인정한 문구는 아래와 같습니다. 원료로는 글루콘산구리(글루콘산동), 황산구리(황산동) 등이 쓰입니다.

철의 운반과 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

2하루에 얼마나 섭취하나요?

건강기능식품의 구리 기능성 원료 기준 범위는 하루 0.24~7mg입니다. 「2020 한국인 영양소 섭취기준」의 권장섭취량은 성별·연령에 따라 다르고, 상한섭취량은 모든 해당 집단에서 10mg입니다.

남 19~29세·50~64세: 0.85mg
여 19~29세·50~64세: 0.65mg
65세 이상 남 0.8mg, 여 0.6mg
임신부 0.78mg, 수유부 1.13mg
상한섭취량: 모두 하루 10mg

族群	建議量（足夠量*）	上限量
남 19~29세	0.85 mg	10 mg
여 19~29세	0.65 mg	10 mg
남 50~64세	0.85 mg	10 mg
여 50~64세	0.65 mg	10 mg
65세 이상 남	0.8 mg	10 mg
65세 이상 여	0.6 mg	10 mg
임신부	0.78 mg	10 mg
수유부	1.13 mg	10 mg

來源：2020 韓國人營養素攝取標準。* 為足夠攝取量。

3누가 주의해야 하나요?

이번 자료에는 구리에 대해 별도로 정리된 주의 대상이 없습니다. 그래도 상한섭취량인 10mg을 넘지 않도록 하고, 여러 영양제를 함께 먹는다면 구리가 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 임신부나 수유부는 권장섭취량이 달라 제품 표시를 더 꼼꼼히 살펴보세요.

4판매 중인 제품은 어떤가요?

식약처 자료(2026-10-24 기준)에서 구리가 들어 있는 제품은 1,145개이고, 이 중 함량이 표시된 제품은 1,091개입니다. 함량 중앙값은 0.8mg이며, 하위 10%는 0.4mg, 상위 10%는 1.08mg입니다. 상한섭취량 10mg을 넘는 제품은 없었습니다.

정 615개
캡슐 308개
기타(당류 포함) 157개
액상 39개
분말 14개

市售 구리 產品的每日含量分布

依劑型分類的產品

정615

캡슐308

기타(당류 포함)157

액상39

분말14

在官方每日攝取量內的產品範例（依生產量） 멀티비타민 이뮨샷주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장0.8 mg면역케어 아연/셀레늄 플러스 홍삼포항바이오파크1 mg멀티비타민 이뮨플러스주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장1 mg듀얼+ 이뮨 멀티비타민 & 미네랄(주)서흥헬스케어0.8 mg서흥 오메가 멀티비타민 미네랄(주)서흥1 mg유스스팬3(주)서흥1 mg

依生產量列出符合韓國食品醫藥品安全處功效每日攝取量（或上限）的產品，並非推薦。

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 1일 섭취량 기준의 구리 함량과 기능성 문구를 확인하세요. 첨가물이 신경 쓰인다면 원재료명도 살펴보세요. 조사된 제품에서 확인된 첨가물은 이산화티타늄 479개, 레시틴 243개, 콩기름 175개, 유당 171개입니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.