성분 › 무기질

칼슘

Calcium 비교 단위 mg

다른 이름: calcium, 구연산칼슘, 난각칼슘, 유청칼슘, 칼슘, 탄산칼슘, 해조칼슘

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어디에 좋은가 (식약처 인정 기능성)

뼈와 치아 형성에 필요
신경과 근육 기능 유지에 필요
정상적인 혈액응고에 필요
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있음

식품의약품안전처가 인정한 문구 그대로입니다. 질병의 예방·치료 효과를 뜻하지 않습니다.

얼마나 먹어야 하나

210 ~ 800 mg 1일 섭취량

기준: 식약처 건강기능식품 기준 「칼슘」

성인 상한섭취량 2,000 mg/일 — 넘지 않도록 하세요 (한국인 영양소 섭취기준).

한국인 영양소 섭취기준 (2020)

연령	남성	여성	상한섭취량
19–29세	800	700	2,500 mg
30–49세	800	700	2,500 mg
50–64세	750	800	2,000 mg
65–74세	700	800	2,000 mg
75 이상세	700	800	2,000 mg
임신부	+0		2,500 mg
수유부	+0		2,500 mg

남·여 칸은 권장섭취량(*는 충분섭취량), 단위 mg/일. 임신·수유의 + 는 같은 연령 여성 기준에 더하는 양. 출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (무기질) PDF 59쪽 표 15 (보건복지부·한국영양학회).

누가 주의해야 하나

원료 기준에 특정 대상 주의사항이 없어요.

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더 알아두면 좋은 정보 일반 정보 · 식약처 자료 아님

원료 형태별 차이

탄산칼슘: 칼슘 함량이 약 40%로 높아 알약 크기가 작습니다. 위산이 있어야 잘 흡수되므로 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 변비나 더부룩함이 생길 수 있습니다.
구연산칼슘: 칼슘 함량은 약 21%로 낮지만 위산의 영향을 덜 받아 공복에도 흡수됩니다. 위장 부담이 비교적 적습니다.
해조칼슘: 해조류에서 얻은 칼슘으로 주성분은 대체로 탄산칼슘입니다. 다른 형태보다 낫다는 연구는 제한적입니다.
유청칼슘(우유칼슘): 우유 유청에서 얻은 칼슘으로 인산칼슘 형태가 많습니다. 우유 알레르기가 있으면 확인이 필요합니다.
젖산칼슘·제삼인산칼슘: 젖산칼슘은 물에 잘 녹지만 칼슘 함량이 낮습니다(약 13%). 제삼인산칼슘은 칼슘과 인을 함께 공급합니다.

언제 먹으면 좋나

한 번에 500mg 이하로 나누어 먹으면 흡수가 더 잘 됩니다. 탄산칼슘은 식후에, 구연산칼슘은 시간에 관계없이 먹어도 됩니다.

함께 먹으면 좋은 것·피할 것

비타민 D와 함께 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다. 철분·아연 보충제와는 시간 간격을 두는 것이 좋고, 시금치(옥살산)나 통곡물·콩류(피트산)는 흡수를 낮출 수 있습니다.

흡수

한 번에 먹는 양이 많을수록 흡수율이 떨어지므로 500mg 이하로 나누는 것이 좋습니다.
비타민 D가 장에서 칼슘 흡수를 돕습니다.
나이가 들수록 칼슘 흡수율이 낮아지는 경향이 있습니다.

부족할 때 흔히 알려진 신호

짧은 기간의 부족은 뚜렷한 증상이 거의 없습니다.
오랫동안 부족하면 골밀도가 낮아질 수 있습니다.
혈중 칼슘이 많이 낮으면 손발 저림이나 근육 경련이 나타날 수 있습니다.

너무 많이 먹었을 때

변비, 가스, 더부룩함
신장결석 위험 증가
철분·아연 등 다른 미네랄 흡수 방해
드물게 고칼슘혈증(피로, 메스꺼움, 잦은 소변)

그 밖에 알아둘 주의

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제와 함께 먹으면 약 흡수가 줄 수 있어 의사·약사와 상담해 시간 간격을 두세요.
갑상선호르몬제(레보티록신)나 골다공증 약(비스포스포네이트)을 복용 중이면 복용 간격을 의사·약사와 상담하세요.
티아지드계 이뇨제를 복용 중이면 혈중 칼슘이 높아질 수 있어 의사·약사와 상담하세요.
신장결석이나 신장 질환이 있었다면 섭취 전 의사와 상담하세요.

영양학에서 널리 알려진 일반 정보를 AI 로 정리하고 관리자가 확인한 것입니다. 진단·치료 정보가 아니며, 위의 식약처 공식 정보가 우선합니다. 증상이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

같이 먹을 때 확인할 성분

인정 기능성이 같은 목적으로 겹치는 성분: MSM, 마그네슘, 망간, 비타민 D, 비타민 K, 카테킨, 프로바이오틱스

식약처 공식 주의사항의 같은 대상과 인정 기능성의 같은 목적을 비교한 것입니다. 성분 사이의 상호작용 연구는 포함하지 않으며, 목록에 없다고 함께 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

이 성분이 든 제품 1,574개

#	제품	1일 섭취 시	기준 대비	표시량
1	닥터아람 데일리+ 칼마디 K 주식회사 비에스바이오 · 정제	1,400 mg	기준보다 많음	700 mg / 4,000 mg
2	리퀴드 코랄칼슘 플러스 요거트향 코스맥스엔비티(주)	1,000 mg	기준보다 많음	1,000 mg / 60 mL
3	리퀴드코랄칼슘 플러스 사과향 코스맥스엔비티(주)	1,000 mg	기준보다 많음	1,000 mg / 60 mL
4	이서타민 플러스 알파 광동헬스바이오(주) 2공장	750 mg	기준 범위 안	750 mg / 3,000 mg
5	씨엠 슈퍼 칼슘&마그네슘 코스맥스엔비티(주)	720 mg	기준 범위 안	720 mg / 3,900 mg
6	바이오관절 고려인삼과학주식회사	701.4 mg	기준 범위 안	701.4 mg / 140 mL
7	그린본케어칼슘 (주)한풍네이처팜	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 5,600 mg
8	뉴트리메이드 칼슘 (주)한국씨엔에스팜	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4,000 mg
9	뉴트맘스칼마디칼슘마그네슘비타민D (주)유유헬스케어	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 2,400 mg
10	뉴트원 칼마디 K2 칼슘마그네슘비타민D (주)유유헬스케어	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 2,400 mg
11	뉴트원칼마디칼슘마그네슘비타민D (주)유유헬스케어	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 2,400 mg
12	다다오 칼슘 (주)녹십초알로에	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4 g
13	닥터에스더 칼마그 D3 프리미엄 주식회사 바이오360	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4,050 mg
14	더 스트롱 칼슘 엔피케이(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
15	더이로운 뼈건강엔 칼마디 주식회사 해나눔 청운지점	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4,000 mg
16	베어헬스 칼슘 마그네슘 비타민D 코스맥스바이오(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,750 mg
17	본 칼마디 케어 (주)유유헬스케어	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
18	본(BONE)케어 주식회사 노바렉스	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,900 mg
19	본(BONE)케어 칼마디K2 콜마비앤에이치(주)음성공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,750 mg
20	본(BONE)케어 칼마디K2 콜마비앤에이치(주)세종3공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,750 mg
21	브이푸드 칼슘 주식회사 노바렉스	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,200 mg
22	뼈건강 K2 칼마디 콜마비앤에이치(주)세종3공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,400 mg
23	뼈건강 K2 칼마디 콜마비앤에이치(주)음성공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,400 mg
24	뼈건강 칼마디 주식회사 해밀리 · 분말	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 5.6 g
25	뼈건강 칼마디케이 주식회사한미양행	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
26	뼈건강 코랄칼슘700 마그네슘 아연 비타민D+K (주)비오팜	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,200 mg
27	어골칼슘 DK2 프리미엄 주식회사 노바렉스	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4,400 mg
28	유한K2칼슘 (주)서흥	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3 g
29	점프업 콜마비앤에이치(주)음성공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 20 mL
30	지엠팜 칼마디K2 (주)세움바이오텍	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,300 mg
31	카탈리스트 종합 비타민 미네랄 코스맥스엔비티(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 5,400 mg
32	칼마디 & 초임계 비타민K2 주식회사 노바렉스	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
33	칼슘 (주)한국코스모	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
34	칼슘 이앤에스(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
35	칼슘 (주)대웅제약 1공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
36	칼슘 마그네슘 플러스 코스맥스엔비티(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,600 mg
37	칼슘마그네슘K2 플러스 주식회사 네추럴웨이	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 4,800 mg
38	칼슘마그네슘비타민D+ (주)한국씨엔에스팜	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,800 mg
39	칼슘비타민 (주)마임	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,000 mg
40	칼슘프리미엄 (주)서흥헬스케어 2공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 5.4 g
41	코랄 칼맥디 엔피케이(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
42	코랄칼슘 마그네슘 비타민D 엔피케이(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
43	코랄칼슘700 엔피케이(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
44	포뉴 칼슘마그네슘비타민D (주)한국씨엔에스팜	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,800 mg
45	플러스 뼈건강 주식회사 해밀리 · 분말	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 5.6 g
46	하랑원 에센셜 칼마디K2 엔피케이(주)	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 3,100 mg
47	휴온스엔 마칼디 콜마비앤에이치(주)세종3공장	700 mg	기준 범위 안	700 mg / 6 g
48	UndoAge 비타민D3+K2+칼슘 (UndoAge VITAMIN D3+K2 WITH CALCIUM) 코스맥스엔비티(주)	666.64 mg	기준 범위 안	666.64 mg / 4,000 mg
49	메가칼슘마그네슘 동서바이오팜(주) 안성공장	650 mg	기준 범위 안	650 mg / 4,800 mg
50	마더스칼슘마그네슘 코스맥스바이오(주)	640 mg	기준 범위 안	640 mg / 3,200 mg

1일 섭취 시 함량이 많은 순입니다. 1일량을 계산할 수 없는 제품은 뒤에 둡니다. "기준"은 식약처가 기능성을 인정한 1일 섭취량 범위입니다. 안전 상한(한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량)과는 다르며, 범위를 넘는다고 바로 위험하다는 뜻은 아닙니다.

공식 신고 자료를 정리한 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 의사·약사와 상담하세요. 정보 이용 안내