아스타잔틴 하루 섭취량·주의사항과 고르는 법

아스타잔틴은 눈 피로와 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로, 기능성 원료 기준 하루 4~12mg 범위를 확인하세요.

3分で読めます · 2026-10-24 更新

ひと目でわかる

機能性の1日摂取量4~12 mg

販売中の製品347

1日含有量の中央値4 mg

注意が必要な方1

1아스타잔틴이란, 어디에 도움을 줄까요?

아스타잔틴(Astaxanthin)은 아스타크산틴이라고도 불리며, 건강기능식품으로 판매되는 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 두 가지입니다.

눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음
관절건강에 도움을 줄 수 있음

2하루 얼마나 먹어야 할까요?

한국인 영양소 섭취기준(2020)에는 아스타잔틴의 섭취기준이 따로 정해져 있지 않습니다. 기능성 원료 기준으로 인정된 하루 섭취량 범위는 4~12mg입니다. 제품 라벨의 1일 섭취량을 확인하고 정해진 양을 지키는 것이 좋습니다.

기능성 원료 기준 범위: 하루 4mg ~ 12mg

3누가 주의해야 하나요?

아스타잔틴은 과량 섭취에 주의가 필요한 성분으로 분류되어 있습니다. 표시된 섭취량보다 많이 먹지 않도록 하세요. 여러 제품을 함께 먹는다면 중복 섭취가 되지 않는지 확인하세요.

과량 섭취 주의

주의 과량 섭취 주의

4판매 중인 제품은 어떤가요?

식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)에서 아스타잔틴 제품은 347개이며, 이 중 함량이 표시된 제품은 334개입니다. 함량 중앙값은 4mg이고 하위 10%와 상위 10% 경계(p10·p90)는 각각 4mg, 8mg입니다. 제형은 캡슐이 341개로 대부분이고, 기타(당류 포함) 5개, 젤리 1개가 있습니다.

제품 수 347개 (함량 표시 334개)
함량 중앙값 4mg, p10 4mg, p90 8mg
캡슐 341개, 기타(당류 포함) 5개, 젤리 1개

販売中の아스타잔틴製品の1日含有量の分布

形態別の製品

캡슐341

기타(당류 포함)5

젤리1

公式の1日摂取量に収まる製品例（生産量順） 루테인 아스타잔틴우리바이오(주)4 mg솔티스 눈 프로텍션 프로S3주식회사 노바렉스2공장6 mg올인원 맨즈팩코스맥스엔비티(주)4 mg애터미 아이헬스 루아잔틴콜마비앤에이치(주)음성공장4 mg눈건강코스맥스바이오(주)4 mg루테인지아잔틴 아스타잔틴 플러스주식회사한미양행4 mg

韓国食品医薬品安全処の機能性1日摂取量（または上限量）に収まる製品を生産量順に並べたもので、おすすめではありません。

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 아스타잔틴 함량과 1일 섭취량이 기능성 원료 기준 범위(4~12mg)에 있는지 보세요. 첨가물도 살펴볼 수 있는데, 제품 중 레시틴 259개, D-소비톨 159개, 콩기름 153개, 이산화티타늄 57개에 들어 있습니다. 콩 등 알레르기가 있다면 원재료명을 꼭 확인하세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.