생선을 거의 안 먹을 때 영양제, 챙길 성분과 확인할 점

1생선을 안 먹으면 왜 제품 선택에 신경 써야 할까

생선은 EPA·DHA 같은 성분을 얻을 수 있는 식단 중 하나입니다. 생선 섭취가 적은 식단에서는 이런 성분을 건강기능식품으로 보충할지 고민하게 됩니다. 다만 여러 제품을 함께 먹으면 같은 성분이 겹칠 수 있어 라벨 확인이 필요합니다.

2피하거나 상담이 필요한 성분

이번 자료에는 이 식단 유형에 대해 별도로 등록된 피해야 할 성분(공식 주의사항)이 없습니다. 그래도 복용 중인 약이 있다면 확인이 필요합니다. 특히 항응고제나 혈압약을 먹고 있다면 오메가-3 제품은 섭취 전 약사와 상담하세요.

• 항응고제·혈압약 복용 시 오메가-3 섭취 전 약사 상담
• 비타민 D 등은 중복 섭취로 상한량을 넘지 않는지 확인

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3도움이 될 수 있는 성분

EPA 및 DHA 함유 유지와 EPA 및 DHA 합은 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다. EPA 및 DHA 함유 유지는 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있는 것으로 인정됩니다. 그 밖에 아래 성분들도 살펴볼 수 있습니다.

• 비타민 B12: 정상적인 엽산 대사에 필요
• 비타민 D: 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요
• 요오드: 갑상선 호르몬의 합성과 에너지 생성에 필요

4판매 중 제품 중 확인이 필요한 제품

이번 기준에서 피함·상담·주의로 분류된 제품은 각각 0개입니다. 다만 제품마다 원료와 함량이 다르므로 구매 전 라벨을 직접 확인하는 습관이 필요합니다.

5실천 안내: 라벨 확인과 전문가 상담

오메가-3 제품은 EPA와 DHA 합계 함량을 확인하세요. 여러 제품을 함께 먹을 때는 비타민 D 등 중복 섭취를 점검하세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• EPA·DHA 합계 함량 확인
• 중복 성분과 상한량 확인
• 복용 약·질환이 있으면 의사·약사 상담