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루테인의 인정 기능성, 하루 섭취 기준 범위 10~20mg, 주의 대상과 제품 고르는 법을 정리했습니다.
ひと目でわかる
1루테인이란? 인정된 기능성
루테인(Lutein)은 마리골드꽃추출물 등에서 얻어 건강기능식품 원료로 쓰이는 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 아래와 같습니다. 질병의 예방이나 치료를 뜻하지는 않습니다.
- 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
- 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
2하루 섭취량은 얼마나?
기능성 원료 기준으로 인정된 하루 섭취 범위는 10~20mg입니다. 「2020 한국인 영양소 섭취기준」에는 루테인에 대해 따로 정해진 기준이 없어 확인되지 않았습니다. 제품 라벨의 1일 섭취량을 지키고, 많이 먹는다고 더 좋은 것은 아니므로 과량 섭취는 피하세요.
- 기능성 원료 기준 범위: 10~20mg
- 한국인 영양소 섭취기준: 해당 자료 없음
3누가 주의해야 할까?
일부 대상은 섭취를 피하거나 먼저 상담하는 것이 좋습니다. 과량 섭취도 주의 대상으로 안내됩니다.
- 임산부·수유부: 피할 것
- 영유아·어린이: 피할 것
- 흡연자: 섭취 전 상담
- 과량 섭취: 주의
4판매 중인 제품은 어떤가
식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)로 루테인 제품은 745개이며, 함량 정보가 있는 항목은 1,004건입니다. 함량 중앙값은 20mg, 하위 10%는 10mg, 상위 10%는 20mg으로 대부분 기능성 범위 안에 있습니다. 제형은 캡슐이 가장 많습니다.
- 캡슐 674개
- 기타(당류 포함) 20개
- 분말 18개
- 젤리 17개
- 정 15개
韓国食品医薬品安全処の機能性1日摂取量（または上限量）に収まる製品を生産量順に並べたもので、おすすめではありません。
5고를 때 확인할 점
라벨에서 1일 섭취량당 루테인 함량이 10~20mg 범위인지 확인하세요. 첨가물도 살펴보면 좋습니다. 알레르기나 체질에 따라 맞지 않을 수 있으니 원재료명을 확인하세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 레시틴 541개, 콩기름 425개 제품에 사용
- D-소비톨 367개, 이산화티타늄 246개 제품에 사용
- 건강기능식품 인증 문구와 섭취 시 주의사항 확인
ダイソーで買える루테인製品
販売店の情報は参考用で、価格・在庫は変わることがあります。販売店から報酬は受け取っておらず、比較結果にも影響しません。
よくある質問
루테인은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
기능성 원료 기준 범위는 하루 10~20mg입니다. 제품 라벨의 1일 섭취량을 따르세요.
루테인은 어떤 도움을 줄 수 있나요?
황반색소밀도 유지로 눈 건강에, 건조한 눈 개선으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정되었습니다.
임산부나 어린이도 먹어도 되나요?
임산부, 수유부, 영유아, 어린이는 피할 것으로 안내됩니다. 흡연자는 상담이 필요합니다.
시판 루테인 제품은 함량이 보통 얼마인가요?
함량 중앙값은 20mg이고 하위 10%는 10mg, 상위 10%는 20mg입니다. 제형은 캡슐이 745개 중 674개로 가장 많습니다.
루테인の詳しいガイド この成分を含む製品 この成分について質問
出典：식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」