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체지방 건강 관련해 식약처 자료에 오른 13가지 성분의 인정 문구, 1일 함량, 주의 대상을 비교해 봅니다.
At a glance
1체지방 관련 기능성 성분은 모두 13가지
식약처 자료에는 체지방 감소와 관련해 프로바이오틱스, HCA(가르시니아), 카테킨, 포스콜린 등 13가지 성분이 올라 있습니다. 그중 제품 수가 많은 성분은 프로바이오틱스(3,104개), HCA(1,017개), 카테킨(547개), 포스콜린(146개) 순입니다. 나머지 성분은 제품이 10개 이하로 매우 적습니다.
- 제품 수가 많은 성분: 프로바이오틱스, HCA, 카테킨, 포스콜린
- 제품 수가 적은 성분: 락토페린, L-아르기닌, EPA, 로즈마린산, 엘라그산, 총 폴리페놀, Gly-Pro-Hyp, 퀘르세틴, 헤스페리딘
2인정 문구는 대부분 '체지방 감소에 도움'
대부분의 성분은 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 문구로 인정되어 있습니다. HCA는 '탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여' 라는 설명이 붙어 있고, 카테킨은 항산화·혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 문구가 함께 있습니다. 일부 성분에는 생리활성기능 2등급이나 기타기능II 같은 분류가 표시되어 있어, 같은 문구라도 인정 분류가 다를 수 있습니다.
- HCA: 탄수화물의 지방 합성 억제 관련 문구 포함
- 카테킨: 항산화·체지방 감소·혈중 콜레스테롤 개선 문구
- 포스콜린 등: 생리활성기능 2등급 또는 기타기능II 표기
| Ingredient | Approved claim | Functional daily range | Consult/avoid groups |
|---|---|---|---|
| 프로바이오틱스 3,104 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급) / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 1억~100억 CFU | 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 |
| HCA (가르시니아) 1,017 products |
탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 750~1,500 mg | 임산부 수유부 어린이 남성 과량 섭취 주의 의약품 복용 중 간 질환 신장 질환 심장 질환 천식 알레르기 체질 |
| 카테킨 547 products |
항산화･체지방 감소･혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 300~1,000 mg | 임산부 수유부 어린이 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 간 질환 |
| 포스콜린 146 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다(기타기능II) / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 500~500 mg | — |
| 락토페린 10 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 300~300 mg | — |
| L-아르기닌 6 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 6,000~6,000 mg | — |
| EPA 2 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 200~200 mg | — |
| 로즈마린산 2 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 (기타기능II) | 500~500 mg | — |
| 엘라그산 2 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급) / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 1,500~1,500 mg | — |
| 총 폴리페놀 2 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급) / 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 120~120 mg | — |
| Gly-Pro-Hyp 1 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 2,000~2,000 mg | — |
| 퀘르세틴 1 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능) | 2,460~2,460 mg | — |
| 헤스페리딘 1 products |
체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 | 300~300 mg | — |
31일 섭취 기준은 성분마다 단위가 다르다
프로바이오틱스는 1억~100억 CFU, HCA는 750~1,500 mg, 카테킨은 300~1,000 mg으로 단위와 범위가 서로 다릅니다. 포스콜린은 500 mg, 락토페린은 300 mg처럼 한 가지 값만 제시된 성분도 많습니다. 따라서 숫자의 크기만으로 성분끼리 비교하기보다는, 같은 성분 안에서 제품 함량이 기준 범위에 드는지 확인하는 것이 좋습니다.
- 프로바이오틱스는 CFU, 나머지는 대부분 mg 단위
- 한 가지 값만 제시된 성분은 해당 함량이 기준
4제품을 고를 때 확인할 점
먼저 제품 표시의 1일 섭취량에 들어 있는 해당 성분 함량이 위 기준 범위에 드는지 살펴보세요. 그다음 주의 대상에 해당하는지 확인하고, 여러 제품을 함께 먹는다면 같은 성분이 겹치지 않는지 점검해야 합니다. 체지방 제품은 HCA, 카테킨, 프로바이오틱스가 복합된 경우가 있어 합산 섭취량이 늘어날 수 있습니다.
- 1일 섭취량 기준 함량이 범위 안인지 확인
- 주의 대상 해당 여부 확인
- 여러 제품의 같은 성분 중복 여부 확인
5주의가 필요한 사람
HCA는 임산부, 수유부, 어린이, 남성, 의약품 복용 중인 사람, 간·신장·심장 질환, 천식, 알레르기 체질에서 주의가 필요하다고 되어 있으며 과량 섭취도 주의해야 합니다. 카테킨은 임산부, 수유부, 어린이, 의약품 복용 중, 질환이 있는 사람, 간 질환이 주의 대상입니다. 프로바이오틱스는 의약품 복용 중이거나 질환이 있는 사람이 주의 대상입니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- HCA: 임산부·수유부·어린이·남성, 간·신장·심장 질환, 천식, 알레르기 체질
- 카테킨: 임산부·수유부·어린이, 간 질환
- 프로바이오틱스: 의약품 복용 중, 질환이 있는 사람
FAQ
체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품 성분은 무엇인가요?
식약처 자료에는 프로바이오틱스, HCA(가르시니아), 카테킨, 포스콜린, 락토페린 등 13가지 성분이 체지방 감소 관련으로 올라 있습니다.
HCA(가르시니아)의 1일 섭취 기준은 얼마인가요?
자료상 1일 기준은 750~1,500 mg입니다. 임산부, 수유부, 어린이, 남성, 간·신장·심장 질환자 등은 주의가 필요합니다.
카테킨은 체지방 외에 어떤 기능성이 인정되나요?
항산화와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 문구가 체지방 감소와 함께 인정되어 있으며, 1일 기준은 300~1,000 mg입니다.
프로바이오틱스는 체지방 감소에 도움이 되나요?
체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 문구가 인정되어 있고 기준은 1억~100억 CFU입니다. 의약품 복용 중이거나 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다.
Source: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」