Yakdo
콜레스테롤 건강과 관련해 식약처가 기능성을 인정한 성분 14가지의 인정 문구와 1일 기준, 제품 선택 시 확인할 점을 정리했습니다.
At a glance
1식약처가 콜레스테롤 관련 기능성을 인정한 성분
이 자료에서 콜레스테롤 건강과 관련된 성분은 모두 14가지입니다. 프로바이오틱스, 식이섬유, 카테킨, 모나콜린 K, 단백질, 총 엽록소 등이 포함됩니다. 제품 수는 프로바이오틱스가 3,104개로 가장 많고, 베타글루칸·엘라그산·총 폴리페놀은 2~3개로 매우 적습니다.
- 제품이 많은 성분: 프로바이오틱스, EPA 및 DHA 함유 유지, 식이섬유
- 제품이 적은 성분: 베타글루칸, 엘라그산, 총 폴리페놀
2인정 문구는 성분마다 조금씩 다릅니다
대부분 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음'이라는 문구가 들어 있습니다. 다만 EPA 및 DHA 함유 유지는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 문구로 인정되어 있어 콜레스테롤이라는 표현은 이 자료에 없습니다. 프로바이오틱스는 식후 혈중 중성지방 개선과 혈중 콜레스테롤 개선 문구가 함께 있습니다.
- 카테킨·베타글루칸·총 폴리페놀에는 '생리활성기능 2등급' 표기가 붙은 문구가 있음
- 알리인은 혈압조절, 식이섬유는 배변활동 원활 등 다른 기능성도 함께 인정됨
- 감마리놀렌산은 혈행개선, 월경 전 불편한 상태 개선 등과 함께 인정됨
| Ingredient | Approved claim | Functional daily range | Consult/avoid groups |
|---|---|---|---|
| 프로바이오틱스 3,104 products |
식후 혈중 중성지방 개선에 도움을 줄 수 있음 / 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 1억~100억 CFU | 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 |
| EPA 및 DHA 함유 유지 1,514 products |
혈중 중성지질 개선･혈행 개선･기억력 개선･건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 | 500~2,240 mg | 의약품 복용 중 항응고제·항혈소판제 혈압약 |
| 식이섬유 880 products |
혈중 콜레스테롤 개선･배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 / 식후 혈당상승 억제･혈중 중성지질 개선･배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 | 1.6~4 g | — |
| 카테킨 547 products |
항산화･체지방 감소･혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 / 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 300~1,000 mg | 임산부 수유부 어린이 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 간 질환 |
| 모나콜린 K 234 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 / 콜레스테롤 개선 | 4~8 mg | 임산부 수유부 어린이 고지혈증약 질환이 있는 사람 간 질환 |
| 단백질 190 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 15~15 g | — |
| 감마리놀렌산 124 products |
혈중 콜레스테롤 개선･혈행개선･월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선･면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음 | 160~300 mg | 영유아 어린이 알레르기 체질 |
| 총 엽록소 57 products |
항산화･혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 / 피부건강･항산화･면역력 증진･혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 8~150 mg | — |
| 사균체(열처리 균체수) 23 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | — | — |
| 알리인 13 products |
혈중 콜레스테롤 개선·혈압조절에 도움을 줄 수 있음 | 600~1,000 mg | — |
| 인지질 13 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 1,200~18,000 mg | — |
| 베타글루칸 3 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) / 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 24~42 mg | — |
| 엘라그산 2 products |
혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 | 1,500~1,500 mg | — |
| 총 폴리페놀 2 products |
콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 120~120 mg | — |
31일 섭취 기준 비교
1일 기준은 성분마다 단위와 범위가 크게 다르므로 같은 숫자끼리 단순 비교하면 안 됩니다. 모나콜린 K는 4~8 mg, 식이섬유는 1.6~4 g, 카테킨은 300~1,000 mg, 프로바이오틱스는 1억~100억 CFU입니다. 사균체는 이 자료에 범위가 없고, 모든 성분에서 상한섭취량(UL)과 기준 수치도 제시되어 있지 않습니다.
- 인지질은 1,200~18,000 mg으로 범위가 넓음
- 단백질 15 g, 엘라그산 1,500 mg, 총 폴리페놀 120 mg은 범위가 한 값으로 표시됨
4제품을 고를 때 확인할 점
먼저 라벨에서 1일 섭취량 기준의 함량이 위 범위 안에 있는지 확인하세요. 다음으로 내가 찾는 기능성 문구가 해당 성분에 실제로 인정되어 있는지 봅니다. 또한 여러 제품을 함께 먹으면 같은 성분이 겹칠 수 있으므로 성분표를 비교해야 합니다.
- 1일 함량이 인정 범위 안인지 확인
- 제품에 표시된 기능성 문구와 주의사항 확인
- 종합 제품과 단일 제품의 성분 중복 확인
5주의가 필요한 사람
모나콜린 K는 임산부, 수유부, 어린이, 고지혈증약 복용자, 질환이 있는 사람, 간 질환이 있는 사람이 주의 대상입니다. 카테킨도 임산부, 수유부, 어린이, 의약품 복용 중인 사람, 간 질환자가 주의해야 합니다. EPA 및 DHA 함유 유지는 항응고제·항혈소판제나 혈압약을 복용 중인 경우, 감마리놀렌산은 영유아, 어린이, 알레르기 체질에서 주의가 필요합니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 프로바이오틱스: 의약품 복용 중이거나 질환이 있는 사람
- 고지혈증약을 복용 중이라면 모나콜린 K 제품은 특히 확인
FAQ
콜레스테롤에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 성분은 무엇인가요?
프로바이오틱스, 식이섬유, 카테킨, 모나콜린 K, 단백질, 감마리놀렌산, 총 엽록소 등 14가지가 있으며 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음' 문구가 인정됩니다.
모나콜린 K는 하루에 얼마나 먹나요?
이 자료의 1일 기준은 4~8 mg입니다. 고지혈증약 복용자, 임산부, 수유부, 어린이, 간 질환자 등은 주의가 필요합니다.
오메가3(EPA·DHA)도 콜레스테롤 문구가 있나요?
이 자료의 인정 문구는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선입니다. 콜레스테롤 문구는 포함되어 있지 않습니다.
여러 제품을 함께 먹어도 되나요?
같은 성분이 겹칠 수 있으므로 성분표에서 1일 함량을 합산해 확인하세요. 약을 복용 중이면 의사·약사와 상담하세요.
Source: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」