ค้นหาตามส่วนประกอบ › แร่ธาตุ

Iron

철 เปรียบเทียบเป็น mg

ชื่ออื่น: iron, 철, 철분, 푸마르산제일철, 피로인산제이철, 헴철

ถามเกี่ยวกับส่วนประกอบนี้

ประโยชน์ (สรรพคุณที่ได้รับรอง)

체내 산소운반과 혈액생성에 필요
에너지 생성에 필요

ถ้อยคำตามที่ MFDS เกาหลีรับรอง ไม่ใช่การอ้างว่าป้องกันหรือรักษาโรค

ควรได้รับวันละเท่าไร

3.6 ~ 15 mg ต่อวัน

ที่มา: มาตรฐานทางการของ “철”

ปริมาณสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่ 45 mg/วัน (มาตรฐานสารอาหารอ้างอิงเกาหลี)

มาตรฐานสารอาหารอ้างอิงของคนเกาหลี (2020)

อายุ	ชาย	หญิง	ปริมาณสูงสุด
19–29 ปี	10	14	45 mg
30–49 ปี	10	14	45 mg
50–64 ปี	10	8	45 mg
65–74 ปี	9	8	45 mg
75ขึ้นไป ปี	9	7	45 mg
ตั้งครรภ์	+10		45 mg
ให้นมบุตร	+0		45 mg

คอลัมน์ชาย/หญิงคือปริมาณที่แนะนำ (* = ปริมาณที่เพียงพอ) หน่วย mg/วัน เครื่องหมาย “+” สำหรับตั้งครรภ์/ให้นมบุตร คือปริมาณที่บวกเพิ่มจากค่าของผู้หญิงวัยเดียวกัน ที่มา: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (무기질) PDF 195쪽 표 19 (กระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการ, สมาคมโภชนาการเกาหลี)

อาหารที่มีสารอาหารนี้สูง

วัตถุดิบ (ต่อ 100 กรัม)

왕우렁이72.9 mg
은어, 내장, 구운것63 mg
북방전복/내장62.2 mg
붕어, 삶은것59.5 mg
재첩52.6 mg
잎파래51.1 mg
바지락, 장조림50 mg
거위 부산물, 간, 생것30.5 mg

อาหารปรุงสุก (ต่อ 100 กรัม)

파래무침22 mg
돼지고기 (간)20.4 mg
굴비구이19.2 mg
멸치조림15.8 mg
무말랭이무침12.7 mg
멸치볶음 (마늘쫑)10.8 mg

อ้างอิงข้อมูลสาธารณะจากฐานข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการอาหารของกระทรวงความปลอดภัยอาหารและยาเกาหลี (MFDS) ไม่รวมอาหารแห้งและแบบผง ปริมาณอาจต่างกันตามวิธีปรุงและสายพันธุ์

ใครควรระวัง

ระวัง영유아특히 6세 이하는 과량섭취하지 않도록 주의

ระวัง과량 섭취 주의특히 6세 이하는 과량섭취하지 않도록 주의

ตรวจสอบตามสถานการณ์ของคุณ: เหมาะกับฉัน →

รู้เพิ่มเติม ข้อมูลทั่วไป · ไม่ใช่ข้อมูลจาก MFDS

รูปแบบ

황산제일철: 가장 흔히 쓰이는 형태로 흡수가 좋은 편이지만, 메스꺼움·변비 등 위장 불편이 생길 수 있습니다.
푸마르산제일철: 철 함량이 높은 2가 철 형태입니다. 흡수는 황산제일철과 비슷하고, 위장 불편도 비슷하게 나타날 수 있습니다.
피로인산제이철: 3가 철 형태로 맛과 색 변화가 적어 식품 강화에 많이 씁니다. 흡수율은 2가 철보다 낮은 편입니다.
헴철: 동물성 식품에 있는 형태입니다. 다른 음식 성분의 영향을 덜 받습니다. 위장 부담이 적다고 알려져 있지만 제품당 철 함량은 낮은 편입니다.

เวลาที่ควรทาน

공복에 먹으면 흡수가 잘 됩니다. 속이 불편하면 식후에 먹어도 됩니다.

กับอาหารและสารอาหารอื่น

비타민 C나 고기·생선과 함께 먹으면 비헴철 흡수가 늘어납니다. 커피·차, 우유·칼슘제, 제산제는 흡수를 줄이므로 시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

การดูดซึม

헴철은 비헴철보다 흡수율이 높고, 음식의 영향을 덜 받습니다.
몸에 저장된 철이 적으면 흡수가 늘고, 많으면 흡수가 줄어듭니다.
차·커피의 폴리페놀, 곡류·콩의 피트산, 칼슘은 비헴철 흡수를 방해합니다.

สัญญาณที่พบบ่อยเมื่อได้รับไม่พอ

쉽게 피로하고 기운이 없음
창백한 피부
숨이 차거나 어지러움
손톱이 잘 부서지거나 숟가락 모양으로 변함

ได้รับมากเกินไป

메스꺼움·구토
변비 또는 설사
복통 등 위장 불편
검은 변

ข้อควรระวังอื่น

철분제는 어린이가 실수로 많이 먹으면 위험하므로 아이 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.
일부 갑상선 호르몬제, 테트라사이클린·퀴놀론계 항생제와 함께 먹으면 서로 흡수를 방해할 수 있습니다. 복용 간격은 의사·약사와 상담하세요.
혈색소증 등 철이 몸에 쌓이는 체질이 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담하세요.
제산제나 위산 억제제를 오래 먹는 사람은 흡수가 줄 수 있으니 의사·약사와 상담하세요.

ข้อมูลโภชนาการทั่วไปที่สรุปด้วย AI และผ่านการตรวจสอบโดยผู้ดูแล ไม่ใช่เพื่อการวินิจฉัย ข้อมูลทางการด้านบนมาก่อน

ตรวจสอบเมื่อทานร่วมกัน

ปรึกษา 루테인

철과 루테인은 영유아가 함께 먹을 때 주의가 필요하고, 두 성분 모두 과량 섭취에 주의해야 합니다. 영유아는 두 성분을 함께 먹기 전에 전문가와 상담하세요.

เปรียบเทียบกลุ่มเป้าหมายของข้อควรระวังทางการและวัตถุประสงค์ที่รับรองว่าซ้ำกันหรือไม่ ไม่รวมงานวิจัยปฏิกิริยาระหว่างกัน การไม่อยู่ในรายการไม่ได้แปลว่าทานร่วมกันได้อย่างปลอดภัย

1,248 ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบนี้

#	Product	ต่อวัน	เทียบกับช่วง	ปริมาณบนฉลาก
1	고운마더스 우리바이오(주)	60 mg	สูงกว่าช่วง เกินปริมาณสูงสุด	60 mg / 1,000 mg
2	닥터에디션 퍼스트맘Ⅱ (주)알피바이오	60 mg	สูงกว่าช่วง เกินปริมาณสูงสุด	60 mg / 1,600 mg
3	랄츠맘 스텝2 (주)한국씨엔에스팜	60 mg	สูงกว่าช่วง เกินปริมาณสูงสุด	60 mg / 2,650 mg
4	엘레뉴Ⅱ (주)서흥	60 mg	สูงกว่าช่วง เกินปริมาณสูงสุด	60 mg / 1.52 g
5	하루틴 올인원 활성형 엽산 우리바이오(주)	60 mg	สูงกว่าช่วง เกินปริมาณสูงสุด	60 mg / 1,200 mg
6	마더스케어 철분제 플러스 (주)서흥	45 mg	สูงกว่าช่วง	45 mg / 0.5 g
7	마이니 철분 플러스 주식회사 노바렉스	45 mg	สูงกว่าช่วง	45 mg / 550 mg
8	퍼펙트맘 올인원케어 STEP2 (주)서흥헬스케어 2공장	45 mg	สูงกว่าช่วง	45 mg / 3.79 g
9	닥터스드림 리포좀 액상 철분 40 엔피케이(주) 2공장	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 10 g
10	닥터에디션 맘스 액상 철분 코스맥스엔비티(주)	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 10 mL
11	더 페럼EF리퀴드 엔피케이(주) 2공장	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 20 g
12	랄츠비 리포퍼액상철분40 주식회사웰파인	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 15 g
13	마시는 액상 철분제 40mg (주)한풍네이처팜	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 8 mL
14	마시는 액상 철분제 40mg 코스맥스엔비티(주)	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 8 mL
15	맘스그린 액상 철분 주식회사 상상바이오	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 10 g
16	맘스그린 액상철분 코스맥스엔비티(주)	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 10 mL
17	모비타 액상철분 프리미엄 (주)휴온스엔	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 12 g
18	에프-드림 리퀴드 주식회사 아리너스	40 mg	สูงกว่าช่วง	40 mg / 20 g
19	닥터프로그램 마더스케어 올인원 II (주)서흥	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 4.14 g
20	레디포맘 유산균유래 철분 (주)신비바이오	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 430 mg
21	맘스포뮬러 2단계 광동헬스바이오(주) 2공장	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 1,100 mg
22	알고케어 프레스티지 임신 케어 멀티비타민미네랄 주)팜크로스	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 1,080 mg
23	이지맘스텝2 광동헬스바이오(주) 2공장	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 1,200 mg
24	철분 36 주식회사 피플리브	36 mg	สูงกว่าช่วง	36 mg / 300 mg
25	대원헬스 철분35 대원헬스케어 주식회사 2공장	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
26	더팜 철분 플러스 이앤에스(주)	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
27	일양철분35mg정 (주)에스엘에스	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
28	철분 35 엔피케이(주)	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
29	철분 35 (주)아오스	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
30	철분 35 (주)한국씨엔에스팜	35 mg	สูงกว่าช่วง	35 mg / 500 mg
31	닥터 프레그맘 스텝-2 주식회사 상상바이오	32 mg	สูงกว่าช่วง	32 mg / 900 mg
32	닥터스드림 마더스타임2 엔피케이(주)	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1,300 mg
33	닥터에디션 맘스Ⅱ 주식회사 노바렉스	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1,100 mg
34	닥터에디션 맘스Ⅲ 주식회사 노바렉스	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1,200 mg
35	닥터에디션 퍼스트맘 Ⅲ (주)알피바이오	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1,600 mg
36	닥터에디션 퍼스트맘Ⅲ (주)서흥	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1.7 g
37	루틴 올인원 앤 아이언 이앤에스(주)	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 3.03 g
38	리포퍼 철분이 딱 엔피케이(주) 2공장	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 12 g
39	리포페로 어드밴스 주식회사 뉴트리플래닛	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1.8 g
40	마더스 철분 30 엔피케이(주)	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 500 mg
41	마더스케어 올인원 솔루션 (주)서흥	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 3.945 g
42	쁘띠앤아이언C+ 주식회사 노바렉스	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 650 mg
43	스마일펀 리포퍼 아이언 리치 파우더 주식회사 뉴트리플래닛	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 1.8 g
44	우디선샤인 철분 프리미엄 광동헬스바이오(주) 2공장	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 500 mg
45	인테로 철분 헤마Hema-부스터 광동헬스바이오(주) 2공장	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 500 mg
46	철분+리포좀비타민C 우리바이오(주)	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 500 mg
47	철분+리포좀비타민C 광동헬스바이오(주) 2공장	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 500 mg
48	헤모어 철분C (주)허브큐어	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 300 mg
49	헤모어 철분C 대원헬스케어 주식회사 2공장	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 300 mg
50	헤모케어 철분 앤 비타민C (주)휴온스엔	30 mg	สูงกว่าช่วง	30 mg / 600 mg

เรียงตามปริมาณต่อวัน ผลิตภัณฑ์ที่คำนวณปริมาณต่อวันไม่ได้จะอยู่ท้ายสุด “ช่วง” คือปริมาณต่อวันทางการสำหรับสรรพคุณที่รับรอง ไม่ใช่ปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัย (ปริมาณสูงสุดที่รับได้ตามมาตรฐานเกาหลี) การเกินช่วงไม่ได้แปลว่าไม่ปลอดภัย

ข้อมูลนี้สรุปจากข้อมูลการจดแจ้งที่เปิดเผยของ MFDS ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ยาอยู่ โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เกี่ยวกับข้อมูลนี้