비타민 K 하루 섭취량·주의사항 한눈에 보기

비타민 K는 혈액응고와 뼈 구성에 필요한 영양소로, 하루 충분섭취량과 항응고제 복용 시 주의점을 정리했습니다.

อ่าน 3 นาที · อัปเดต 2026-10-24

สรุปสั้น ๆ

ที่เพียงพอ (ผู้ใหญ่)75 μg

ปริมาณต่อวันตามสรรพคุณ21~1,000 μg

ผลิตภัณฑ์ที่วางขาย1,600

ค่ามัธยฐานปริมาณต่อวัน70 μg

กลุ่มที่ควรระวัง1

1비타민 K는 무엇이고 어디에 도움을 주나요

비타민 K는 비타민K1(피토나디온), 비타민K2(메나퀴논) 등으로 불리는 영양소입니다. 식약처가 인정한 기능성은 '정상적인 혈액응고에 필요'와 '뼈의 구성에 필요'입니다.

정상적인 혈액응고에 필요
뼈의 구성에 필요

2하루 얼마나 섭취하나요

「2020 한국인 영양소 섭취기준」에서 비타민 K는 권장섭취량 대신 충분섭취량(AI)이 정해져 있고, 상한섭취량은 설정되어 있지 않습니다. 건강기능식품의 기능성 원료 기준 범위는 하루 21~1000μg입니다.

성인 남성(19~29세, 50~64세, 65세 이상): 75μg
성인 여성(19~29세, 50~64세, 65세 이상): 65μg
임신부·수유부: 각 65μg
건강기능식품 기능성 원료 기준 범위: 21~1000μg

กลุ่ม	ที่แนะนำ (ที่เพียงพอ*)	ปริมาณสูงสุด
남 19~29세	75 μg*	—
여 19~29세	65 μg*	—
남 50~64세	75 μg*	—
여 50~64세	65 μg*	—
65세 이상 남	75 μg*	—
65세 이상 여	65 μg*	—
임신부	65 μg*	—
수유부	65 μg*	—

ที่มา: มาตรฐานสารอาหารอ้างอิงเกาหลี 2020 * ปริมาณที่เพียงพอ

3누가 주의해야 하나요

항응고제나 항혈소판제를 복용 중이라면 비타민 K 제품을 먹기 전에 상담이 필요합니다. 임의로 섭취를 시작하거나 바꾸지 말고 전문가와 먼저 이야기하세요.

항응고제·항혈소판제 복용자: 섭취 전 의사·약사 상담

상담 항응고제·항혈소판제

4판매 중인 제품은 어떤가요

식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)에서 비타민 K 함유 제품은 1,600개이며, 이 중 함량 정보가 있는 제품은 1,537개입니다. 함량 중앙값은 70μg, 하위 10%는 25μg, 상위 10%는 105μg입니다. 상한섭취량이 없어 상한 초과 제품 수는 집계되지 않았습니다.

정 982개, 캡슐 256개, 기타(당류 포함) 165개, 분말 105개, 젤리 51개
표시된 첨가물: 이산화티타늄 495개, 유당 221개, 레시틴 187개, 자일리톨 148개

การกระจายปริมาณต่อวันของผลิตภัณฑ์ 비타민 K ที่วางขาย

ผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบ

정982

캡슐256

기타(당류 포함)165

분말105

젤리51

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์ในช่วงปริมาณทางการ (ตามปริมาณการผลิต) 서흥 옵티젠 이뮨 멀티비타민&미네랄(주)서흥헬스케어80 μg이뮨 듀오 멀티비타맥스주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장110 μg올인원 이뮨 액상 종합비타민주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장80 μg고려은단 멀티비타민 이뮨샷(주)서흥헬스케어70 μg리즈랩 바이알 이뮨+(주)서흥헬스케어80 μg울트라 비타 액션(ultra vita action)(주)서흥헬스케어80 μg

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในปริมาณต่อวันทางการของ MFDS (หรือปริมาณสูงสุด) เรียงตามปริมาณการผลิต ไม่ใช่การแนะนำ

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 1회 섭취량 기준 비타민 K 함량과 하루 섭취 횟수를 확인하세요. 멀티비타민 등 다른 제품에도 비타민 K가 들어 있을 수 있으니 함께 먹는 제품의 함량을 합산해 보는 것이 좋습니다. 유당 등 신경 쓰이는 첨가물이 있다면 원재료 표시도 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.