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비오틴

Biotin 비교 단위 μg

다른 이름: biotin, D-비오틴, 비오틴, 비타민B7

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어디에 좋은가 (식약처 인정 기능성)

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

식품의약품안전처가 인정한 문구 그대로입니다. 질병의 예방·치료 효과를 뜻하지 않습니다.

얼마나 먹어야 하나

9 ~ 900 μg 1일 섭취량

기준: 식약처 건강기능식품 기준 「비오틴」

한국인 영양소 섭취기준 (2020)

연령	남성	여성	상한섭취량
19–29세	30*	30*	—
30–49세	30*	30*	—
50–64세	30*	30*	—
65–74세	30*	30*	—
75 이상세	30*	30*	—
임신부	+0		—
수유부	+5		—

남·여 칸은 권장섭취량(*는 충분섭취량), 단위 μg/일. 임신·수유의 + 는 같은 연령 여성 기준에 더하는 양. 출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준 (비타민) PDF 389쪽 표 7 (보건복지부·한국영양학회).

많이 든 음식

식재료 (100g당)

오리알, 난황, 생것88.8 μg
달걀, 난황, 생것72.9 μg
쥐치, 말쥐치, 생것66.5 μg
닭 부산물, 간, 생것47.5 μg
다랑어, 가다랑어, 통조림, 유지46.5 μg
잡곡, 현미, 찹쌀, 현미찹쌀, 보리 등, 생것45.5 μg
청경채, 생것42.4 μg
아마씨, 볶은것33 μg

식품의약품안전처 식품영양성분DB 공개 자료 기준. 말린 것·가루는 뺐고, 조리법·품종에 따라 함량이 달라질 수 있어요.

누가 주의해야 하나

원료 기준에 특정 대상 주의사항이 없어요.

내 상태에 맞춰 보려면 내 몸에 맞는 약도 →

더 알아두면 좋은 정보 일반 정보 · 식약처 자료 아님

원료 형태별 차이

비오틴(D-비오틴, 결정성 분말): 제품에 쓰이는 기본 형태로, 자연에 있는 비오틴과 같은 구조입니다. 흡수가 잘 됩니다.
비오틴 혼합분말: 필요한 양이 아주 적어 다른 부형제와 섞어 고르게 나눈 원료입니다. 비오틴 자체의 성질은 같습니다.
건조효모(비오틴 함유): 효모에 들어 있는 비오틴을 이용한 원료입니다. 함량이 표준화된 단일 원료보다 낮거나 차이가 있을 수 있습니다.

언제 먹으면 좋나

특별히 정해진 시간은 없습니다. 하루 중 편한 때에 꾸준히 먹으면 됩니다.

함께 먹으면 좋은 것·피할 것

날달걀 흰자의 아비딘은 비오틴과 결합해 흡수를 막습니다. 달걀은 익혀 먹는 것이 좋습니다. 음식과 함께 먹어도 되고 공복에 먹어도 됩니다.

흡수

보충제의 유리형 비오틴은 소장에서 거의 대부분 흡수됩니다.
음식 속 비오틴은 단백질에 붙어 있어 비오티니다아제라는 효소로 분리된 뒤 흡수됩니다.
장내 세균도 비오틴을 만들지만, 이것이 몸에 얼마나 쓰이는지는 연구가 제한적입니다.

부족할 때 흔히 알려진 신호

머리카락이 가늘어지거나 빠짐
눈·코·입 주위의 붉고 각질이 있는 피부 발진
손발톱이 잘 부서짐
무기력, 우울감, 손발 저림

너무 많이 먹었을 때

고용량을 먹어도 뚜렷한 독성 증상은 거의 보고되지 않았습니다.

그 밖에 알아둘 주의

고용량 비오틴은 갑상선 호르몬, 트로포닌 등 일부 혈액검사 결과를 실제와 다르게 나오게 할 수 있습니다. 검사 전에는 복용 사실을 의사에게 알리세요.
카르바마제핀, 페니토인, 페노바르비탈 같은 일부 항경련제는 비오틴 수치를 낮출 수 있습니다. 복용 중이면 의사·약사와 상담하세요.
임신·수유 중이거나 흡연자는 비오틴이 더 필요할 수 있다고 알려져 있습니다. 보충 여부는 전문가와 상담하세요.
여러 제품을 함께 먹으면 비오틴을 생각보다 많이 먹을 수 있습니다. 성분표를 확인하세요.

영양학에서 널리 알려진 일반 정보를 AI 로 정리하고 관리자가 확인한 것입니다. 진단·치료 정보가 아니며, 위의 식약처 자료가 우선합니다. 증상이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

이 성분이 든 제품 2,636개

#	제품	1일 섭취 시	기준 대비	표시량
1	맥스 비오틴 12000 주식회사 노바렉스	12,000 μg	기준보다 많음	12,000 μg / 500 mg
2	비오틴 12000 건조효모 셀레늄 11종 복합기능성 한국바이오팜(주)에이치피	12,000 μg	기준보다 많음	12,000 μg / 600 mg
3	TENNAX (텐엑스) 주식회사 노바렉스	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
4	그루톱 비오틴 10000 광동헬스바이오(주) 2공장	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 550 mg
5	닥터 미첼라 프리미엄 비오틴 10000 (주)오투바이오	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,000 mg
6	더다른 비오틴 주식회사한미양행	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,200 mg
7	데일리 비오틴10000 (주)웰레스트	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 750 mg
8	메가 비오틴 10000 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
9	메가 판토텐산 비오틴 10000 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,000 mg
10	메가플러스 비오틴 10000 주식회사한미양행	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 600 mg
11	메디타민 비오틴 10000 주식회사한미양행	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 550 mg
12	비오맥스포뮬러 엔피케이(주)	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,300 mg
13	비오징크 비오틴 10000 아연 주식회사 피플리브	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 200 mg
14	비오틴 10000 (주)케이지앤에프	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
15	비오틴 10000 (주)한풍네이처팜 · 정제	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
16	비오틴 10000 주식회사 코스팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
17	비오틴 10000 이앤에스(주)	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 350 mg
18	비오틴 10000 (주)파마피아	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 650 mg
19	비오틴 10000 맥스 주식회사 뉴트리플래닛	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 300 mg
20	비오틴 10000 셀렌효모 9종 복합 기능성 엠에스바이오텍(주)	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 600 mg
21	비오틴 10000 판토텐산 컴플렉스 10 주식회사 코스팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,000 mg
22	비오틴 10000 판토텐산 플러스 (주)비오팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 2,000 mg
23	비오틴 10000 플러스 판토텐산 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 550 mg
24	비오틴10,000MCG(Biotin 10,000 MCG) (주)비오팜2공장	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 200 mg
25	비오틴10000 건조효모 셀레늄 11종 복합 기능성 (주)파마피아	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 600 mg
26	비오틴10000비타민B컴플렉스9 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
27	비오팅 (주)씨티씨바이오	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,350 mg
28	성인건강 비오틴 10000 주식회사 노바렉스	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 300 mg
29	성인건강 비오틴 10000 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
30	올바른 비오틴 10000 맥스 (주)비오팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
31	유한 저분자 모발·피부 콜라겐 플러스 비오틴C 콜마비앤에이치(주)세종3공장	10,000 μg	기준보다 많음	10 mg / 3,000 mg
32	익스트림 비오틴 10000 (주)한풍네이처팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
33	인생비오틴10000 주식회사 상상바이오	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 1,000 mg
34	제트비오틴프로 코뉴	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 700 mg
35	트와일라잇 대원헬스케어 주식회사 2공장	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
36	판비틴 비오틴 콜마비앤에이치(주)음성공장	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 450 mg
37	포뉴 비오틴 동서바이오팜(주) 안성공장	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 400 mg
38	풍성한 비오틴 판토텐산 주식회사 코스팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 900 mg
39	프라임 비오틴 10000 주식회사 코스팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 300 mg
40	프리미엄 비오틴 10000 엠에스바이오텍(주)	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 0.5 g
41	프리미엄 비오틴 10000 (주)원네스팜	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
42	프리미엄 비오틴 10000 주식회사한미양행	10,000 μg	기준보다 많음	10,000 μg / 500 mg
43	비오틴 7000 이앤에스(주)	7,000 μg	기준보다 많음	7,000 μg / 500 mg
44	데이슬림 발포 비타민 망고스틴맛 에프엔바이오(주)	6,000 μg	기준보다 많음	6,000 μg / 8,200 mg
45	데이슬림 발포 비타민 샤인머스캣맛 에프엔바이오(주)	6,000 μg	기준보다 많음	6,000 μg / 8,200 mg
46	데이슬림 발포 비타민 청포도맛 에프엔바이오(주)	6,000 μg	기준보다 많음	6,000 μg / 8,200 mg
47	모비타 비오틴 6,000 콜마비앤에이치(주)세종3공장	6,000 μg	기준보다 많음	6,000 μg / 1,500 mg
48	베네큐어 비오맥스 주식회사 상상바이오	6,000 μg	기준보다 많음	6,000 μg / 700 mg
49	Wellhair (주)유유헬스케어	5,000 μg	기준보다 많음	5,000 μg / 400 mg
50	뉴트원 비오틴 부스터 엔피케이(주)	5,000 μg	기준보다 많음	5,000 μg / 450 mg

1일 섭취 시 함량이 많은 순입니다. 1일량을 계산할 수 없는 제품은 뒤에 둡니다. "기준"은 식약처가 기능성을 인정한 1일 섭취량 범위입니다. 안전 상한(한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량)과는 다르며, 범위를 넘는다고 바로 위험하다는 뜻은 아닙니다.

식약처 공개 신고 자료를 정리한 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 의사·약사와 상담하세요. 정보 이용 안내