실리마린 하루 섭취량·주의사항 한눈에 보기

1실리마린이란, 어디에 도움을 줄까요

실리마린(Silymarin)은 건강기능식품 원료로 쓰이는 성분입니다. 식품의약품안전처가 인정한 기능성은 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'입니다.

• 인정 기능성: 간 건강에 도움을 줄 수 있음
• 표기 이름: 실리마린, silymarin

2하루 얼마나 섭취하나요

한국인 영양소 섭취기준(2020)에는 실리마린의 섭취기준이 따로 정해져 있지 않습니다. 기능성 원료 기준으로는 하루 130mg이 제시되어 있으며, 범위의 하한과 상한이 모두 130mg입니다.

• 기능성 원료 기준: 하루 130mg
• 영양소 섭취기준·상한섭취량: 별도 설정 없음

3누가 주의해야 하나요

임산부, 수유부, 어린이는 섭취를 피하는 것으로 안내되어 있습니다. 해당하는 분은 제품을 먹기 전에 반드시 전문가와 먼저 상의하세요.

• 임산부: 피할 것
• 수유부: 피할 것
• 어린이: 피할 것

4판매 중인 제품은 어떤가요

식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)에서 실리마린 제품은 912개이며, 이 중 함량이 표시된 제품은 852개입니다. 함량의 중앙값과 하위 10%, 상위 90% 값이 모두 130mg으로, 대부분 기준량에 맞춰져 있습니다. 상한을 넘는 제품 정보는 확인되지 않습니다.

• 제형: 정 496개, 캡슐 297개, 기타(당류 포함) 76개, 분말 14개, 환 11개
• 확인된 첨가물: 이산화티타늄 253개, 레시틴 213개, 콩기름 155개, 유당 154개

식약처 기능성 원료 1일 기준 범위(없으면 상한) 안에 드는 제품 중 생산량이 많은 것입니다. 추천이 아니며, 고를 때는 성분 안내에서 전체 제품을 비교하세요.

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 실리마린 함량이 하루 섭취량 기준으로 얼마인지 확인하세요. 첨가물도 살펴보세요. 콩이나 유당에 민감하다면 레시틴, 콩기름, 유당 포함 여부가 중요합니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 1일 섭취량당 실리마린 함량(mg) 확인
• 첨가물과 알레르기 유발 원료 확인
• 임산부·수유부·어린이 주의 문구 확인