몰리브덴 하루 섭취량·상한·주의사항 정리

1몰리브덴이란? 인정된 기능성

몰리브덴(Molybdenum)은 건강기능식품에 쓰이는 미네랄 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 '산화·환원 효소의 활성에 필요'입니다. 제품 표시에서는 몰리브덴산나트륨 등의 이름으로 적혀 있을 수 있습니다.

• 인정 기능성: 산화·환원 효소의 활성에 필요
• 다른 이름: 몰리브덴산나트륨 등

2하루 섭취량과 상한

기능성 원료 기준으로 1일 섭취량 범위는 7.5~230μg입니다. 「2020 한국인 영양소 섭취기준」의 권장섭취량(RNI)과 상한섭취량(UL)은 연령·성별에 따라 다릅니다. 상한섭취량은 매일 먹어도 건강에 해로운 영향이 없다고 판단되는 최대치이므로 넘기지 않아야 합니다.

• 남 19~29세: 권장 30μg, 상한 600μg
• 여 19~29세: 권장 25μg, 상한 500μg
• 남 50~64세: 권장 30μg, 상한 550μg
• 여 50~64세: 권장 25μg, 상한 450μg
• 65세 이상 남: 권장 28μg, 상한 550μg
• 65세 이상 여: 권장 22μg, 상한 450μg
• 임신부: 권장 25μg, 상한 500μg
• 수유부: 권장 28μg, 상한 500μg

출처: 2020 한국인 영양소 섭취기준. * 충분섭취량. 상한은 음식과 보충제를 합한 양 기준(일부 성분은 보충제만).

3누가 주의해야 할까

이번에 확인한 자료에는 몰리브덴에 대해 별도로 정리된 주의사항이 없습니다. 그래도 연령과 임신·수유 여부에 따라 상한섭취량이 다르므로 본인 기준을 확인해야 합니다. 종합비타민·미네랄 등 다른 제품에도 몰리브덴이 들어 있을 수 있어 함께 먹는다면 합산량을 살펴보세요.

• 본인 연령·성별·임신·수유 여부에 맞는 상한 확인
• 여러 제품을 함께 먹을 때 총량 확인

4판매 중인 제품은 어떤가

몰리브덴이 들어 있는 제품은 885개이고, 이 중 함량이 표시된 제품은 808개입니다. 함량 중앙값은 25μg, 하위 10%는 12.5μg, 상위 10%는 50μg입니다. 상한섭취량을 넘는 제품은 없었습니다.

• 제형: 정 491개, 기타(당류 포함) 153개, 캡슐 134개, 젤리 38개, 분말 33개
• 확인된 첨가물: 이산화티타늄 385개, 유당 138개, 레시틴 124개, D-소비톨 109개

식약처 기능성 원료 1일 기준 범위(없으면 상한) 안에 드는 제품 중 생산량이 많은 것입니다. 추천이 아니며, 고를 때는 성분 안내에서 전체 제품을 비교하세요.

5고를 때 확인할 점

먼저 제품 라벨에서 1일 섭취량 기준 몰리브덴 함량을 확인하세요. 기능성 원료 기준 범위(7.5~230μg)와 본인의 상한섭취량을 함께 비교하면 좋습니다. 유당 등 첨가물이 걱정된다면 원재료 표시도 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 1일 섭취량당 함량 확인
• 다른 제품과의 중복 섭취 확인
• 첨가물·원재료 표시 확인