내 몸에 맞는 약도
글루코사민은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있으며, 기능성 원료 기준 하루 1500mg과 주의 대상을 정리했습니다.
한눈에 보기
1글루코사민이란, 어디에 도움을 줄까요
글루코사민은 글루코사민염산염, 글루코사민황산염 등의 형태로 건강기능식품에 쓰이는 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'입니다.
- 인정 기능성: 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
- 표기 이름: 글루코사민, 글루코사민염산염, 글루코사민황산염
2하루 섭취량은 얼마인가요
기능성 원료 기준 범위는 하루 1500mg입니다. 「2020 한국인 영양소 섭취기준」에는 글루코사민의 섭취기준이 따로 없어 상한 수치도 제시되어 있지 않습니다. 제품 라벨에 적힌 1일 섭취량을 확인하고 지켜 주세요.
- 기능성 원료 기준: 하루 1500mg
- 한국인 영양소 섭취기준: 해당 없음
3누가 주의해야 하나요
임산부와 수유부는 섭취를 피해야 합니다. 갑각류·조개 알레르기가 있거나 알레르기 체질이라면 주의가 필요합니다. 아래에 해당하면 먹기 전에 상담이 필요합니다.
- 피할 것: 임산부, 수유부
- 주의: 알레르기 체질, 갑각류·조개 알레르기
- 상담: 의약품 복용 중, 항응고제·항혈소판제 복용
- 상담: 당뇨, 고혈압·저혈압, 간 질환, 심장 질환, 천식
- 상담: 수술 전후
4판매 중인 제품은 어떤가요
식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)에는 글루코사민 제품이 35개 있고, 이 중 32개에 함량이 표시되어 있습니다. 함량의 중앙값과 하위 10%, 상위 10% 값은 모두 1500mg으로 대부분 같은 수준입니다. 제형은 정이 가장 많습니다.
- 제형: 정 18개, 캡슐 7개, 환 7개, 분말 2개, 과립 1개
- 함량 중앙값·p10·p90: 모두 1500mg
- 표시된 첨가물: 이산화티타늄 8개, 유당 3개, 레시틴 1개, 식용색소 황색 제4호 1개
식약처 기능성 원료 1일 기준 범위(없으면 상한) 안에 드는 제품 중 생산량이 많은 것입니다. 추천이 아니며, 고를 때는 성분 안내에서 전체 제품을 비교하세요.
5고를 때 확인할 점
라벨에서 글루코사민 함량과 1일 섭취량이 하루 1500mg 기준에 맞는지 보세요. 알레르기 표시와 첨가물도 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 1회·1일 섭취량과 함량 확인
- 알레르기 유발 원료 표시 확인
- 유당 등 첨가물 확인
- 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담
자주 묻는 질문
글루코사민은 하루에 얼마나 먹나요?
기능성 원료 기준 범위는 하루 1500mg입니다. 제품 라벨의 1일 섭취량을 따르세요.
글루코사민은 어떤 도움을 줄 수 있나요?
식약처가 인정한 기능성은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
임산부나 수유부도 먹어도 되나요?
임산부와 수유부는 섭취를 피해야 합니다.
갑각류 알레르기가 있어도 괜찮을까요?
갑각류·조개 알레르기가 있으면 주의가 필요합니다. 먹기 전에 의사·약사와 상담하세요.
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」