내 몸에 맞는 약도
불면으로 건강기능식품을 찾는다면 인정 기능성 범위를 알고 라벨과 전문가 상담으로 확인하는 것이 좋습니다.
한눈에 보기
1불면일 때 제품 선택이 신중해야 하는 이유
잠이 잘 오지 않을 때는 무엇이든 먹어보고 싶기 쉽지만, 건강기능식품은 질병을 치료하는 것이 아니라 인정된 기능성 범위에서 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 불면이 오래 지속된다면 제품 선택보다 원인 확인이 먼저일 수 있어 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
2피하거나 상담이 필요한 성분
이번 자료에는 불면 대상으로 별도 지정된 주의 성분이 없습니다. 다만 주의 성분이 없다고 모든 사람에게 안전하다는 뜻은 아니므로, 제품 표시에서 카페인 함유 여부를 확인하세요. 복용 중인 약이 있다면 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 카페인 함유 여부 확인
- 복용 중인 약이 있으면 약사 상담
피하거나 상담할 성분
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도움이 될 수 있는 성분
3도움이 될 수 있는 성분과 인정 기능성
수면과 직접 관련된 인정 기능성으로는 Withanoside IV와 치코릭산의 '수면 건강에 도움을 줄 수 있음', 감마-아미노부틸산의 '수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'이 있습니다. L-테아닌과 로사빈은 각각 스트레스로 인한 긴장완화, 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로, 수면 자체와는 기능성 표현이 다릅니다.
- L-테아닌: 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
- Withanoside IV: 수면건강에 도움을 줄 수 있음
- 감마-아미노부틸산: 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음
- 로사빈: 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
- 치코릭산: 수면 건강에 도움을 줄 수 있음
4판매 중 제품 중 확인이 필요한 제품
이번 기준에서 불면과 관련해 '피해야 할' 제품, '상담이 필요한' 제품, '주의가 필요한' 제품으로 분류된 수는 모두 0개입니다. 그래도 개별 제품의 원료와 함량, 주의사항은 라벨로 직접 확인하세요.
- 피해야 할 제품 0개
- 상담 필요 제품 0개
- 주의 필요 제품 0개
5실천 안내: 라벨 확인과 전문가 상담
제품을 고르기 전에 기능성 문구와 카페인 함유 여부, 섭취 방법과 주의사항을 라벨에서 확인하세요. 불면이 오래 지속되면 의사와 상담하고, 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 기능성 문구와 카페인 표시 확인
- 불면이 오래 지속되면 의사 상담
- 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사 상담
자주 묻는 질문
불면에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 성분은 무엇인가요?
수면 관련 기능성은 Withanoside IV와 치코릭산(수면 건강), 감마-아미노부틸산(수면의 질 개선)에 도움을 줄 수 있다고 인정되어 있습니다.
L-테아닌은 수면 기능성이 인정된 성분인가요?
L-테아닌의 인정 기능성은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음입니다. 수면 자체에 대한 문구는 아닙니다.
불면일 때 영양제 라벨에서 무엇을 확인해야 하나요?
카페인 함유 여부를 확인하세요. 복용 중인 약이 있으면 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
불면이 계속되면 어떻게 해야 하나요?
불면이 오래 지속되면 의사와 상담하세요.
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」