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피로 관련해 식약처가 기능성을 인정한 성분 8가지의 인정 문구와 1일 기준, 제품 고를 때 확인할 점을 정리했습니다.
At a glance
1피로 관련해 식약처가 인정한 성분은 무엇인가
[사실]에 따르면 피로와 관련해 기능성이 인정된 성분은 진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3), 진세노사이드(Rg1+Rb1), 옥타코사놀, 아스타잔틴, 로사빈, 총 안토시아노사이드, L-아르기닌, 퀘르세틴 8가지입니다. 이 중 일부는 몸의 피로, 일부는 눈의 피로와 관련된 문구라서 어떤 피로인지 구분해서 보는 것이 좋습니다. 피로 건강 분야에는 현재 1,131개 제품이 있습니다.
- 진세노사이드 2종: 피로개선 포함
- 로사빈·퀘르세틴: 스트레스로 인한 피로 개선
- L-아르기닌: 피로 개선
- 아스타잔틴·총 안토시아노사이드: 눈의 피로
- 옥타코사놀: 지구력 증진
2성분별 인정 문구와 1일 기준 비교
진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3)는 면역력 증진, 피로개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있다는 여러 문구가 함께 인정되었고 1일 기준은 2.4~80 mg입니다. 진세노사이드(Rg1+Rb1)는 면역력 증진·피로개선·뼈 건강에 도움을 줄 수 있음으로 3~80 mg입니다. 로사빈은 200~600 mg, 옥타코사놀은 10~40 mg, 아스타잔틴은 4~12 mg, 총 안토시아노사이드는 160~240 mg 범위입니다.
- 성분마다 단위 함량 차이가 커서 mg 숫자만으로 성분끼리 비교하기는 어렵습니다
- L-아르기닌(6,000 mg)과 퀘르세틴(2,460 mg)은 각각 한 가지 기준량만 확인됩니다
| Ingredient | Approved claim | Functional daily range | Consult/avoid groups |
|---|---|---|---|
| 진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3) 1,761 products |
면역력 증진･피로개선･혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름･기억력 개선･항산화･갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음 | 2.4~80 mg | — |
| 옥타코사놀 473 products |
지구력 증진에 도움을 줄 수 있음 | 10~40 mg | 임산부 수유부 어린이 |
| 아스타잔틴 347 products |
눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 | 4~12 mg | — |
| 로사빈 210 products |
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 | 200~600 mg | — |
| 진세노사이드(Rg1+Rb1) 123 products |
(가) 면역력 증진·피로개선·뼈 건강에 도움을 줄 수 있음 | 3~80 mg | — |
| 총 안토시아노사이드 31 products |
눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 | 160~240 mg | — |
| L-아르기닌 6 products |
피로 개선에 도움을 줄 수 있음 | 6,000~6,000 mg | — |
| 퀘르세틴 1 products |
스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있음 | 2,460~2,460 mg | — |
3제품 수와 자료 해석
제품 수는 진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3)가 1,761개로 가장 많고 옥타코사놀 473개, 아스타잔틴 347개, 로사빈 210개 순입니다. L-아르기닌은 6개, 퀘르세틴은 1개로 매우 적습니다. 제품 수가 많다고 효과가 더 좋다는 뜻은 아니며, 시장에서 흔히 볼 수 있는 성분인지 참고하는 정도로만 보세요.
4제품을 고를 때 확인할 점
먼저 내가 신경 쓰는 피로가 몸 전반인지 눈의 피로인지 정한 뒤, 해당 문구가 인정된 성분인지 확인합니다. 라벨의 1일 섭취량 기준 함량이 표에 나온 범위 안에 있는지도 살펴보세요. 이 자료에는 상한섭취량(UL)이나 별도 기준값이 제시되어 있지 않으므로 표시된 섭취량을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
- 1일 함량이 인정 범위 안에 있는지 확인
- 진세노사이드, 로사빈 등 비슷한 성분이 여러 제품에 겹쳐 들어 있지 않은지 확인
- 섭취 방법과 주의사항 문구 확인
5주의할 사람과 상담 안내
옥타코사놀은 임산부, 수유부, 어린이가 주의해야 할 대상으로 안내되어 있습니다. 다른 성분은 [사실]에 별도 주의 대상이 기재되어 있지 않지만, 이것이 모두에게 안전하다는 뜻은 아닙니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 옥타코사놀: 임산부, 수유부, 어린이 주의
FAQ
피로 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정된 성분은 무엇인가요?
진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3), 진세노사이드(Rg1+Rb1), L-아르기닌이 피로 개선 문구를 가지며, 로사빈과 퀘르세틴은 스트레스로 인한 피로 개선 문구가 인정되었습니다.
눈의 피로에 인정된 성분은 무엇인가요?
아스타잔틴(4~12 mg)과 총 안토시아노사이드(160~240 mg)가 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음으로 인정되었습니다.
옥타코사놀은 누가 주의해야 하나요?
임산부, 수유부, 어린이가 주의 대상으로 안내되어 있습니다. 인정 문구는 지구력 증진에 도움을 줄 수 있음이며 1일 기준은 10~40 mg입니다.
피로 영양제는 여러 개 함께 먹어도 되나요?
[사실]에는 성분 간 상호작용 정보가 없습니다. 같은 성분이 겹치지 않는지 라벨을 확인하고, 함께 복용하려면 의사·약사와 상담하세요.
Source: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」