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기억력·인지 건강과 관련해 식약처가 기능성을 인정한 10가지 성분의 인정 문구와 1일 기준, 제품 선택 시 확인할 점을 정리했습니다.
At a glance
1식약처가 기억력·인지 관련 기능성을 인정한 성분
식품안전나라 자료에는 기억력·인지 건강 관련 성분이 10가지 올라 있고, 관련 제품은 2,673개로 집계됩니다. 프로바이오틱스, 진세노사이드, EPA 및 DHA 함유 유지, 플라보놀 배당체, 카테킨, L-테아닌 등이 여기에 해당합니다. 뒤쪽에는 제품 수가 매우 적은 성분도 있습니다.
- 제품 수가 많은 성분: 프로바이오틱스, 진세노사이드, EPA 및 DHA 함유 유지
- 제품 수가 적은 성분: 사균체, 티로신, 엘라그산, 퀘르세틴
2인정 문구는 성분마다 다릅니다
프로바이오틱스는 노화로 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 문구가 인정되었고, 나머지 대부분은 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 문구입니다. 진세노사이드와 EPA 및 DHA 함유 유지는 기억력 외에 다른 기능성도 함께 인정된 복합 문구입니다. 플라보놀 배당체는 기억력 개선과 혈행 개선이 함께 인정되었습니다.
- 카테킨과 L-테아닌은 '인체에서의 확인이 필요함(기타기능III)'이라는 단서가 붙습니다.
- 퀘르세틴은 '생리활성기능 2등급' 표기가 있는 문구가 있습니다.
| Ingredient | Approved claim | Functional daily range | Consult/avoid groups |
|---|---|---|---|
| 프로바이오틱스 3,104 products |
노화로 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있음 / 노화로 인해 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있음 | 1억~100억 CFU | 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 |
| 진세노사이드(Rg1+Rb1+Rg3) 1,761 products |
면역력 증진･피로개선･혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름･기억력 개선･항산화･갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음 | 2.4~80 mg | — |
| EPA 및 DHA 함유 유지 1,514 products |
혈중 중성지질 개선･혈행 개선･기억력 개선･건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 | 500~2,240 mg | 의약품 복용 중 항응고제·항혈소판제 혈압약 |
| 플라보놀 배당체 790 products |
기억력 개선･혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 | 28~36 mg | 임산부 수유부 어린이 의약품 복용 중 항응고제·항혈소판제 수술 전후 |
| 카테킨 547 products |
성인의 기억력 개선에 도움을 줄 수 있으나 인체에서의 확인이 필요함(기타기능III) | 300~1,000 mg | 임산부 수유부 어린이 의약품 복용 중 질환이 있는 사람 간 질환 |
| L-테아닌 400 products |
성인의 기억력 개선에 도움을 줄 수 있으나 인체에서의 확인이 필요함(기타기능III) | 200~250 mg | 임산부 수유부 질환이 있는 사람 수술 전후 |
| 사균체(열처리 균체수) 23 products |
기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 | — | — |
| 티로신 4 products |
기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 | 200~400 mg | — |
| 엘라그산 2 products |
기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 | 1,500~1,500 mg | — |
| 퀘르세틴 1 products |
기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 / 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급) | 2,460~2,460 mg | — |
31일 기준 함량 비교의 핵심
성분마다 단위와 범위가 달라 숫자만으로 단순 비교하기는 어렵습니다. 프로바이오틱스는 1억~100억 CFU, 진세노사이드는 2.4~80 mg, EPA 및 DHA 함유 유지는 500~2,240 mg 범위입니다. 플라보놀 배당체는 28~36 mg, 카테킨은 300~1,000 mg, L-테아닌은 200~250 mg입니다. 엘라그산과 퀘르세틴은 제품 수가 매우 적고, 사균체는 범위 정보가 없습니다.
4제품을 고를 때 확인할 점
먼저 제품 라벨의 1일 섭취량 기준 함량이 위 범위 안에 있는지 확인하세요. 그리고 주의 대상에 내가 해당하는지 살펴보세요. 기억력 제품끼리 같은 성분이 겹칠 수 있으니, 여러 제품을 함께 먹는다면 성분과 함량을 합산해서 확인하는 것이 좋습니다.
- 인정 문구가 '기억력'인지 '인지기능'인지 확인하기
- 1일 섭취량 기준 함량 확인하기
- '인체에서의 확인이 필요함' 단서 여부 보기
- 복합 기능성 제품은 성분 중복 여부 보기
5주의가 필요한 사람
성분에 따라 주의 대상이 다릅니다. 프로바이오틱스는 의약품 복용 중이거나 질환이 있는 사람, EPA 및 DHA 함유 유지는 의약품 복용 중이거나 항응고제·항혈소판제, 혈압약을 복용하는 사람이 해당됩니다. 플라보놀 배당체는 임산부·수유부·어린이, 항응고제·항혈소판제 복용자, 수술 전후에 주의가 필요합니다. 카테킨은 임산부·수유부·어린이, 질환이 있는 사람, 간 질환이 있는 사람이 주의 대상이고, L-테아닌은 임산부·수유부, 질환이 있는 사람, 수술 전후에 주의가 필요합니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 임산부·수유부: 플라보놀 배당체, 카테킨, L-테아닌
- 항응고제·항혈소판제 복용자: EPA 및 DHA 함유 유지, 플라보놀 배당체
- 수술 전후: 플라보놀 배당체, L-테아닌
- 간 질환: 카테킨
FAQ
기억력에 도움을 줄 수 있다고 인정된 성분은 무엇인가요?
프로바이오틱스(인지기능), 진세노사이드, EPA 및 DHA 함유 유지, 플라보놀 배당체, 카테킨, L-테아닌, 사균체, 티로신, 엘라그산, 퀘르세틴 등 10가지입니다.
카테킨과 L-테아닌은 효과가 확실한가요?
두 성분은 '인체에서의 확인이 필요함(기타기능III)'이라는 단서가 붙은 문구로 인정되었습니다.
프로바이오틱스는 인지기능에 어떻게 인정되었나요?
'노화로 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 인정되었고, 1일 기준은 1억~100억 CFU입니다.
항응고제를 먹는 중인데 기억력 영양제를 먹어도 되나요?
EPA 및 DHA 함유 유지와 플라보놀 배당체는 항응고제·항혈소판제 복용자에게 주의 대상으로 안내되어 있으므로 의사·약사와 먼저 상담하세요.
Source: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」