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칼륨의 인정 기능성, 성인 충분섭취량 3500mg, 신장 질환 시 주의점과 제품 고르는 법을 정리했습니다.
At a glance
1칼륨, 어디에 도움을 줄 수 있나요
칼륨은 구연산칼륨, 염화칼륨 등의 형태로 건강기능식품에 쓰이는 무기질입니다. 식약처가 인정한 기능성은 두 가지입니다.
- 체내 물과 전해질 균형에 필요
- 면역기능 증진에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급)
2하루 얼마나 섭취하나요
「2020 한국인 영양소 섭취기준」에서 19~29세, 50~64세, 65세 이상의 남녀와 임신부의 충분섭취량(AI)은 하루 3500mg이고, 수유부는 3900mg입니다. 상한섭취량(UL)은 정해져 있지 않습니다. 건강기능식품의 기능성 원료 기준 범위는 하루 1050~3700mg입니다. 이 수치에는 식사로 먹는 칼륨은 포함되지 않은 기준이므로 제품 섭취량만 따로 확인하세요.
- 성인·임신부 충분섭취량: 3500mg
- 수유부 충분섭취량: 3900mg
- 기능성 원료 기준 범위: 1050~3700mg
| Group | RNI (AI*) | Upper limit |
|---|---|---|
| 남 19~29세 | 3,500 mg* | — |
| 여 19~29세 | 3,500 mg* | — |
| 남 50~64세 | 3,500 mg* | — |
| 여 50~64세 | 3,500 mg* | — |
| 65세 이상 남 | 3,500 mg* | — |
| 65세 이상 여 | 3,500 mg* | — |
| 임신부 | 3,500 mg* | — |
| 수유부 | 3,900 mg* | — |
Source: 2020 Korean DRIs. * Adequate intake.
3누가 주의해야 하나요
신장 질환이 있는 분은 섭취 전 상담이 필요합니다. 복용 중인 약이 있는 경우에도 전문가와 먼저 확인하는 것이 좋습니다.
- 신장 질환: 의사·약사와 상담
4판매 중인 제품은 어떤가요
식품안전나라 자료(2026-10-24 기준)에 등록된 칼륨 제품은 87개이며, 이 중 함량 정보가 있는 제품은 78개입니다. 함량 중앙값은 1200mg이고, 하위 10%는 1050mg, 상위 10%는 1500mg입니다. 상한섭취량이 없어 상한을 넘는 제품 수는 따로 집계되지 않았습니다.
- 제형: 정 70개, 액상 9개, 분말 8개
- 확인된 주요 첨가물: 자일리톨 7개, 유당 3개, 이산화티타늄 3개, 콩기름 2개
Products within the MFDS functional daily range (or the upper limit), by production volume. Not a recommendation.
5고를 때 확인할 점
제품 표시에서 1회 섭취량과 하루 섭취 횟수를 곱해 칼륨 총량을 확인하세요. 유당, 자일리톨, 콩기름 등 첨가물이 본인에게 맞는지도 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.
- 하루 총 섭취량이 1050~3700mg 범위인지 확인
- 제형과 첨가물 확인
- 여러 제품 중복 섭취 주의
FAQ
칼륨 하루 권장량은 얼마인가요?
성인과 임신부의 충분섭취량은 하루 3500mg, 수유부는 3900mg입니다.
칼륨 영양제 상한섭취량이 있나요?
한국인 영양소 섭취기준에서 칼륨의 상한섭취량은 정해져 있지 않습니다. 건강기능식품 기능성 원료 기준 범위는 하루 1050~3700mg입니다.
신장이 안 좋은데 칼륨 영양제를 먹어도 되나요?
신장 질환이 있으면 섭취 전 의사·약사와 상담이 필요합니다.
시중 칼륨 제품은 보통 함량이 얼마인가요?
함량 정보가 있는 78개 제품의 중앙값은 1200mg이고, 대부분은 1050~1500mg 범위입니다.
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Source: 식품의약품안전처 식품안전나라 건강기능식품 자료(2026-10-24 기준), 「2020 한국인 영양소 섭취기준」