운동·근력 관리 영양제, 확인할 점과 챙길 성분

1운동 보충제를 고를 때 조심할 점

운동 보충제는 여러 개를 함께 먹는 경우가 많아 같은 성분이 겹치기 쉽습니다. 이 경우 상한 섭취량을 넘을 수 있어 제품마다 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 특히 크레아틴은 과량 섭취를 피해야 하므로 표시된 섭취량을 지켜야 합니다.

• 여러 보충제의 성분 중복 확인
• 제품에 표시된 섭취량 준수

2피하거나 상담이 필요한 성분

이번 자료에서 이 대상에 대해 별도로 등록된 피해야 할 성분은 없습니다. 다만 복용 중인 약이 있다면 섭취 전에 약사와 상담하라는 안내가 있습니다. 크레아틴처럼 과량 섭취를 피해야 하는 성분은 섭취량에 특히 주의하세요.

• 등록된 경고 성분 없음
• 복용 중인 약이 있으면 약사 상담

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3도움이 될 수 있는 성분

식약처가 인정한 기능성 범위에서 운동·근력 관리와 관련된 성분은 8가지입니다. 근력개선에는 감마-아미노부틸산, 커큐민, 타우린이 해당하고, 운동 관련 기능으로는 L-카르니틴, 옥타코사놀, 칼슘, 퀘르세틴, 크레아틴이 있습니다. 모두 '도움을 줄 수 있음' 수준의 표현이며 개인에 따라 다를 수 있습니다.

• L-카르니틴: 운동으로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
• 옥타코사놀: 지구력 증진에 도움을 줄 수 있음
• 크레아틴: 근력 운동 시 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있음
• 칼슘: 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있으며 신경과 근육 기능 유지에 필요

4판매 중 제품 중 확인이 필요한 제품

현재 자료 기준으로 피해야 할 제품, 상담이 필요한 제품, 주의가 필요한 제품은 모두 0개입니다. 그래도 제품마다 성분 구성과 함량이 다르므로 라벨 확인은 필요합니다.

5실천 안내: 라벨 확인과 전문가 상담

제품을 고르기 전에 기능성 표시 문구, 1일 섭취량, 함유 성분을 라벨에서 확인하세요. 보충제를 함께 먹는다면 같은 성분이 중복되지 않는지 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 기능성 문구와 섭취량 확인
• 중복 성분 점검
• 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담