비타민 B6 하루 섭취량·주의사항 한눈에 보기

1비타민 B6는 어떤 성분인가요?

비타민 B6는 피리독신, 피리독신염산염 등의 이름으로도 표기되는 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 아래 두 가지입니다.

• 단백질 및 아미노산 이용에 필요
• 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요

2하루에 얼마나 섭취하나요?

「2020 한국인 영양소 섭취기준」의 권장섭취량은 성인 남성 1.5mg, 성인 여성 1.4mg이며, 이는 19~29세, 50~64세, 65세 이상 모두 같습니다. 임신부와 수유부는 2.2mg입니다. 상한섭취량은 모든 해당 집단에서 100mg입니다. 건강기능식품의 기능성 원료 인정 범위는 하루 0.45~67mg입니다.

• 성인 남성 1.5mg, 성인 여성 1.4mg
• 임신부·수유부 2.2mg
• 상한섭취량 100mg
• 기능성 원료 기준 범위 0.45~67mg

ที่มา: มาตรฐานสารอาหารอ้างอิงเกาหลี 2020 * ปริมาณที่เพียงพอ

3누가 주의해야 하나요?

이번 자료에는 별도로 등록된 주의사항이 없습니다. 그렇더라도 상한섭취량 100mg을 넘지 않도록 하고, 여러 제품을 함께 먹을 때는 비타민 B6가 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 임신·수유 중이라면 섭취기준이 다르므로 더 꼼꼼히 살펴보세요.

4판매 중인 제품은 어떤가요?

식약처 자료(2026-10-24 기준)로 비타민 B6가 들어간 제품은 4,996개이며, 이 중 함량이 표시된 제품은 4,718개입니다. 함량 중앙값은 1.5mg, 하위 10%는 0.75mg, 상위 10%는 24mg이고 상한섭취량 100mg을 넘는 제품은 없었습니다.

• 제형: 정 2,534개, 캡슐 952개, 분말 505개, 액상 375개, 기타(당류 포함) 328개
• 확인된 첨가물: 이산화티타늄 1,227개, 레시틴 728개, D-소비톨 706개, 유당 674개

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในปริมาณต่อวันทางการของ MFDS (หรือปริมาณสูงสุด) เรียงตามปริมาณการผลิต ไม่ใช่การแนะนำ

5고를 때 확인할 점

제품 라벨에서 1일 섭취량 기준의 비타민 B6 함량을 확인하고, 내가 먹는 다른 제품과 합산해 상한을 넘지 않는지 보세요. 첨가물 표시도 살펴보고 본인에게 맞지 않는 성분이 있는지 확인하세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 1일 섭취량 기준 함량 확인
• 다른 제품과 합산한 총량 확인
• 첨가물 표시 확인