비타민 B1(티아민) 하루 섭취량·주의 사항 정리

비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 영양소로, 성별·연령별 권장섭취량과 제품 함량 분포를 정리했습니다.

อ่าน 3 นาที · อัปเดต 2026-10-24

สรุปสั้น ๆ

ที่แนะนำ (ผู้ใหญ่)1.2 mg

ปริมาณต่อวันตามสรรพคุณ0.36~100 mg

ผลิตภัณฑ์ที่วางขาย4,737

ค่ามัธยฐานปริมาณต่อวัน1.2 mg

1비타민 B1이란? 어디에 도움을 줄까

비타민 B1은 티아민이라고도 하며, 제품 표시에는 티아민염산염, 티아민질산염 등으로 나타나기도 합니다. 식약처가 인정한 기능성은 '탄수화물과 에너지 대사에 필요'입니다.

다른 이름: 티아민, 비타민B1, Vitamin B1
인정 기능성: 탄수화물과 에너지 대사에 필요

2하루 얼마나 먹어야 할까

「2020 한국인 영양소 섭취기준」의 권장섭취량은 성별·연령에 따라 1.0~1.5mg입니다. 이 자료에는 비타민 B1의 상한섭취량(UL)이 정해져 있지 않습니다. 건강기능식품의 기능성 원료 인정 범위는 1일 섭취량 기준 0.36~100mg입니다.

남 19~29세·50~64세: 1.2mg
여 19~29세·50~64세: 1.1mg
65세 이상 남: 1.1mg, 65세 이상 여: 1mg
임신부·수유부: 각 1.5mg

กลุ่ม	ที่แนะนำ (ที่เพียงพอ*)	ปริมาณสูงสุด
남 19~29세	1.2 mg	—
여 19~29세	1.1 mg	—
남 50~64세	1.2 mg	—
여 50~64세	1.1 mg	—
65세 이상 남	1.1 mg	—
65세 이상 여	1 mg	—
임신부	1.5 mg	—
수유부	1.5 mg	—

ที่มา: มาตรฐานสารอาหารอ้างอิงเกาหลี 2020 * ปริมาณที่เพียงพอ

3누가 주의해야 할까

이번 자료에는 별도로 정리된 주의사항이 없습니다. 다만 임신부와 수유부는 권장섭취량이 1.5mg으로 다른 집단보다 높으므로 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다. 여러 제품을 함께 먹는다면 중복 섭취 여부를 살펴보세요.

종합비타민, 비타민B군 제품과 중복 여부 확인
제품에 표시된 1일 섭취량과 섭취 방법 준수

4판매 중인 제품은 어떨까

조사된 제품은 총 4,737개이며, 이 중 함량이 표시된 제품은 4,499개입니다. 함량 중앙값은 1.2mg, 하위 10%는 0.6mg, 상위 10%는 25mg 수준입니다. 제형은 정 2,426개, 캡슐 992개, 분말 455개, 액상 319개, 기타(당류 포함) 311개 순입니다.

중앙값 1.2mg, 하위 10% 0.6mg, 상위 10% 25mg
정제와 캡슐이 대부분

การกระจายปริมาณต่อวันของผลิตภัณฑ์ 비타민 B1 ที่วางขาย

ผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบ

정2,426

캡슐992

분말455

액상319

기타(당류 포함)311

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์ในช่วงปริมาณทางการ (ตามปริมาณการผลิต) 멀티비타민 이뮨샷주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장48 mg아임비타 멀티비타민 이뮨샷주식회사 네추럴웨이 포천 제2공장48 mg메타그린부스터샷7일(주)아모레퍼시픽48 mg스노우셀화이트주식회사 에이치엔웨이50 mg멀티비타민 이뮨샷(주)서흥헬스케어48 mg마이핏V 멀티비타민 이뮨 128(주)서흥헬스케어48 mg

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในปริมาณต่อวันทางการของ MFDS (หรือปริมาณสูงสุด) เรียงตามปริมาณการผลิต ไม่ใช่การแนะนำ

5고를 때 확인할 점

1회 섭취량 기준 함량이 내 권장섭취량과 비교해 어느 정도인지 확인하세요. 첨가물도 살펴볼 수 있는데, 이 자료에서 확인된 주요 첨가물은 이산화티타늄 1,208개, 레시틴 725개, D-소비톨 711개, 유당 635개 제품입니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.