베타카로틴 하루 섭취량·주의사항 한눈에 정리

1베타카로틴이란, 어디에 도움을 줄 수 있나

베타카로틴(β-카로틴, Beta-carotene)은 건강기능식품 원료로 쓰이는 성분입니다. 식약처가 인정한 기능성은 아래 세 가지입니다.

• 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
• 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는 데 필요
• 상피세포의 성장과 발달에 필요

2하루 섭취량은 얼마나

기능성 원료로 인정된 하루 섭취량 범위는 0.42~7mg입니다. 이번에 확인한 자료에는 「2020 한국인 영양소 섭취기준」의 베타카로틴 기준 수치가 없어 별도의 권장량이나 상한 수치는 안내하지 않습니다. 제품 표시의 1일 섭취량을 지키는 것이 기본입니다.

• 기능성 원료 기준 범위: 0.42~7mg
• 섭취기준·상한: 이번 자료에 수치 없음

3누가 주의해야 하나

흡연자는 섭취 전에 전문가와 상담이 필요한 대상으로 분류되어 있습니다. 흡연 중이라면 제품을 고르거나 먹기 전에 의사·약사에게 먼저 문의하세요.

• 흡연자: 상담 권장

4판매 중인 제품은 어떤가

확인된 제품은 모두 372개이며, 이 중 함량이 표시된 제품은 304개입니다. 함량 중앙값은 1.26mg이고, 하위 10%는 0.42mg, 상위 10%는 6mg입니다. 상한을 넘는 제품으로 확인된 사례는 없었습니다(해당 값 없음).

• 캡슐 212개, 정 97개, 기타(당류 포함) 28개, 분말 18개, 젤리 14개
• 자주 쓰인 첨가물: 레시틴 178개, 콩기름 125개, 이산화티타늄 104개, D-소비톨 87개

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในปริมาณต่อวันทางการของ MFDS (หรือปริมาณสูงสุด) เรียงตามปริมาณการผลิต ไม่ใช่การแนะนำ

5고를 때 확인할 점

라벨에서 1회 및 1일 섭취량과 베타카로틴 함량(mg)을 확인하세요. 여러 제품을 함께 먹으면 합산량이 늘 수 있으니 주의가 필요합니다. 첨가물이 신경 쓰인다면 원재료 표시도 살펴보세요. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 함량(mg)과 1일 섭취량 확인
• 다른 제품과 중복 섭취 여부 점검
• 첨가물·원재료 표시 확인