프로바이오틱스 하루 섭취량·주의사항 한눈에 보기

1프로바이오틱스란, 어디에 도움을 줄까

프로바이오틱스는 흔히 유산균으로 불리며, 제품에서는 총 균수를 CFU 단위로 표시합니다. 식약처가 인정한 기능성은 제품별로 조금씩 다르며 아래와 같은 문구로 표시됩니다.

• 유산균 증식 및 유해균 억제·배변활동 원활·장 건강에 도움을 줄 수 있음
• 면역과민반응에 의한 코상태 개선에 도움을 줄 수 있음
• 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능 2등급)
• 장 면역을 조절하여 장 건강에 도움을 줄 수 있음
• 면역 기능에 도움을 줄 수 있음
• 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있음

2하루 섭취량은 어느 정도일까

프로바이오틱스는 「2020 한국인 영양소 섭취기준」에 별도의 섭취기준이나 상한이 정해져 있지 않습니다. 대신 기능성 원료 기준 범위는 하루 1억(100,000,000) CFU에서 100억(10,000,000,000) CFU입니다. 실제 섭취량은 제품 라벨의 1일 섭취량과 섭취 방법을 따르는 것이 좋습니다.

• 기능성 원료 기준 범위: 1억~100억 CFU
• 섭취기준·상한: 자료에 설정된 값 없음

3누가 주의해야 할까

의약품을 복용 중이거나 질환이 있는 분은 섭취 전에 상담이 필요합니다. 어린이와 알레르기 체질인 분도 주의가 필요합니다.

• 의약품 복용 중: 상담
• 질환이 있는 사람: 상담
• 어린이: 주의
• 알레르기 체질: 주의

4판매 중인 제품은 어떤가

자료상 판매 제품은 총 3,104개이며, 이 중 함량 정보가 있는 제품은 2,254개입니다. 함량 중앙값은 20억 CFU, 하위 10%는 1억 CFU, 상위 10%는 100억 CFU로 대부분 기능성 원료 기준 범위 안에 분포합니다. 제형은 분말 1,922개, 캡슐 1,019개, 정 79개, 액상 46개, 기타(당류 포함) 20개 순입니다.

• 자일리톨 포함 제품 648개
• 유당 포함 제품 483개
• 이산화티타늄 포함 제품 394개
• D-소비톨 포함 제품 239개

Products within the MFDS functional daily range (or the upper limit), by production volume. Not a recommendation.

5고를 때 확인할 점

라벨에서 총 균수(CFU)와 1일 섭취량, 인정받은 기능성 문구를 먼저 확인하세요. 자일리톨, 유당, 이산화티타늄, D-소비톨 같은 첨가물이 들어 있는지도 살펴보고, 본인 체질에 맞는지 점검하는 것이 좋습니다. 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의사·약사와 상담하세요.

• 총 균수(CFU)와 1일 섭취량 확인
• 기능성 문구가 식약처 인정 범위인지 확인
• 첨가물과 알레르기 유발 가능성 확인